產後便祕怎麼辦,有哪些緩解方法
説到便祕想必對不少朋友來説一定不會感到陌生吧,便祕是我們日常生活中十分常見的一種情況,便祕引起的原因有很多,一般是由於飲食習慣不好,或者吃了不容易消化的食物而造成了便祕,特別是對於一些特殊人羣來説,更為難受,那麼,產後便祕怎麼辦,有哪些緩解方法?
一、產後便祕怎麼辦,有哪些緩解方法
1、不要久卧不動
產後女性不要長時間卧牀,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天後可以下牀活動。
2、調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒
不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4、藥物潤腸通便
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。如果產前灌腸者,產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便,應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上,則一定要請醫生予以適當的處理。
二、便祕人羣吃什麼好
1、蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克,空腹時用温開水衝調食用,每日3次,用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調食,每日3~4次,亦可調治習慣性便祕。
2、香蕉
香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克,睡前食用。或香焦1到2個,冰糖適量,香蕉去皮後,和冰糖一起加水燉熟,每日l到2次,連食數日,用於其他類型便祕的調治。香蕉1到2個,每口空腹吃,對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1到2個,或香蕉2個連皮燉熟後食之,每日1次,可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者。
3、梨
雪梨每次250到500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用於熱祕型便祕。梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1到2次,亦用於熱祕型便祕。
產後便祕怎麼辦?有哪些緩解方法?便祕人羣吃什麼好?對於產後便祕不知道怎麼辦,或者便祕不知道吃什麼好的朋友們來説,相信在看了以上詳細介紹以後,一定不難從中找到一個準確的答案吧,建議大家養成良好的生活習慣,預防便祕的發生。
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