蒜泥菠菜雞蛋羹的做法,蒜泥菠菜雞蛋羹怎麼做
“菠菜中含有豐富的維生素a,維生素c,還有礦物質,尤其是維生素a和維生素c是能夠增強人體造血物質鐵的含量的。
對於胃腸功能障礙,便祕,痛風,皮膚病,各種神經疾病貧血,有一定的食療效果,對於解酒也有比較不錯的神奇效果,菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵,也是維生素b6,葉酸,鐵,鉀極為豐富的來源。
常吃菠菜會令人面色紅潤光彩照人,所以它是美容養顏的佳品,菠菜中還含有鉻和一種類胰島素物質,其作用和胰島素是非常相似的,能夠使血糖變得平穩。”
食材明細
- 蒜香 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
蒜泥菠菜雞蛋羹的做法步驟
1、準備食材。
2、水開裏面加少許鹽,油焯水30秒(加鹽,油可以保持菜的翠綠)。
3、菠菜撈出過冷水瀝乾水分切成小段,雞蛋打碗裏。
4、打散雞蛋,裏面加温水,用過濾網祛除蛋末,裏面加切好的菠菜。
5、水開上鍋。
6、上面蓋上盤子蒸12分鐘。
7、紅彩椒切粒,大蒜拍碎切末,裏面加所有調料,起鍋燒油油熱後澆在蒜泥上,裏面加醋,生抽拌勻備用。
8、菠菜雞蛋羹蒸好了。
9、晾涼切塊。
10、把拌好的料汁澆在蛋羹上就可以開吃啦。
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