毛豆炒雞丁的做法,毛豆炒雞丁怎麼做
“毛豆既富含植物性蛋白質,又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維特別豐富,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。此外,夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
毛豆炒雞丁的做法步驟
1、胡蘿蔔去皮洗淨後切成小丁,葱薑蒜切碎備用。
2、雞胸肉切成小丁後放入碗裏,加入一半的葱薑蒜和鹽、生抽、蛋清拌勻後醃製十分鐘。
3、毛豆淘洗乾淨後放入沸水中焯熟。
4、胡蘿蔔放入沸水焯熟。
5、炒鍋上火,倒入油燒熱,放入剩下的葱薑蒜炒香後下雞丁滑炒熟。
6、放入毛豆和胡蘿蔔翻炒翻炒。
7、放入少許料酒,適量鹽和少許生抽翻炒均勻。
8、用水澱粉勾芡後淋入少許香油翻炒均勻後即可出鍋。
小竅門
雞胸肉本身帶鮮味,此菜可不放味精或雞精等調味品。
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