煮肉炒烏塌菜的做法,煮肉炒烏塌菜怎麼做
“烏塌菜以墨綠色葉片供食,葉片肥嫩,可炒食、作湯、涼拌,色美味鮮,營養豐富。具有潤腸通便、預防夜盲症、美容保健等功效。
1、潤腸通便
烏塌菜中含有大量的植物纖維素,能促進腸道蠕動,增加糞便的體積,縮短糞便在腸腔停留的時間,對於便祕具有一定調理效果。
2、預防夜盲症
烏塌菜含有胡蘿蔔素,具有預防夜盲症的功效,維生素A是人體眼部感光物質的組成部分,當維生素A缺乏時,就無法感光,在夜間尤為明顯,從而造成夜盲症,而烏塌菜中含有的胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化成維生素A,食用後可以預防夜盲症。
3、美容保健
烏塌菜的鮮葉中富含多種維生素,這些物質都是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質,常食具有美容作用。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
煮肉炒烏塌菜的做法步驟
1、塔菜洗淨。
2、切段。
3、莖葉分開。
4、切煮肉。
5、熟肉和菜梗放一起。
6、熱鍋冷油,油熱放食鹽。
7、放菜梗等翻炒。
8、炒1分鐘左右放生抽。
9、再翻炒2分鐘。
10、放菜葉。
11、把菜葉炒斷生放雞精提鮮。
12、成品。
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