石鍋拌飯的做法 石鍋拌飯偏辣版 石鍋拌飯怎麼做
“一直很喜歡石鍋拌飯,飯與各種菜加上醬料混合到一起,説不出的好吃。而且很適合打算瘦身的人,熱量不高,大多數都是蔬菜。很健康的吃法。一直相信只要我想也能做出來適合自己好吃的味道。畢竟飯館的石鍋拌飯不是為我量身打造的。我喜歡吃辣,所以自己動手製作。石鍋和醬料都是我精心從淘寶上挑選的。很實惠,吃幾次成本錢就賺回來了。在家裏做真的是既乾淨又實惠,又是自己喜歡吃的味道。你也可以試試,很簡單,真的是懶人瘦身人士的首選食材。一起分享吧。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 炒 (工藝)
- 三刻鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
石鍋拌飯的做法步驟
1、第一步:準備米飯和醃製肉類,米飯用剩飯或者現做自然冷卻即可。肉因為需要醃製時間,所以先醃製再處理蔬菜,肉類醃製我用到了鹽、醬油、料酒、胡椒粉、五香粉、辣椒粉、香油、芝麻油、辣椒油。這裏的醃製配料可以根據自己的喜好加減。我喜歡吃辣,所以放的辣的材料多些。
2、第二步:做一鍋水,水開後焯蔬菜幾分鐘。在水沒開始處理蔬菜切絲,紫甘藍不用焯水,其他三個焯水,因為紫甘藍一般是涼拌,焯水會掉色。其他三個分別焯水。
3、焯好水的豆芽裝盤待用。
4、焯好水的沫兒菜,這裏可以換成其他任意你喜歡的蔬菜。
5、焯完水的黃瓜待用。
6、第三步:胡蘿蔔切細絲,切少許葱,三朵香菇,少許木耳和筍乾、幾根黃花菜泡發。用於跟豬肉的炒制,胡蘿蔔跟油炒才能最大發揮它的營養利於吸收。
7、醃好的肉裝盤待用。
8、這個是需要過油炒的肉和各類蔬菜,是不是各種顏色搭配起來很好看呢。既營養又不會長胖的美食。
9、蔬菜拼盤遠景。
10、醃製好的肉遠景。
11、紫甘藍可是個好東西,維生素豐富。
12、黃花菜我跟筍乾加在一起了,五顏六色真漂亮。
13、加少許油,六七成熱時加入葱花。
14、加入醃製好的肉。
15、炒好的肉和各類蔬菜,顏色很漂亮。
16、第五步:裝好米飯。
17、第六步:裝好各類蔬菜,呈扇形擺好。煎個雞蛋,只煎一面即可,另一面凝固成形即可。這樣辦好之後會有濃濃的蛋香,很嫩。撒上少許蝦皮和炒芝麻。如果喜歡別的口味可根據自己喜好添加。
18、辣醬的裏面。
19、做好的近景。開吃了。用勺子攪拌即可。
小竅門
以上都是兩人份的食量,可以根據自己食量適當加減。石鍋保温效果很好,所以最好用專用石鍋夾很方便,才幾塊。石鍋和醬料都是網上淘的,自己做很實惠呀。又衞生又是自己喜歡的味道,你也來試試吧。
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