失眠食療方法
失眠是什麼?應該對大多數人來説並不陌生,因為大多數人都會有這種情況,主要是表現在夜晚的時候有入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等情況,容易造成記憶力和注意力下降。那麼如果總是失眠應該怎麼辦,又如何改善呢?下面,就為大家介紹一下失眠食療方法。
失眠食療方法
一、百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
二、 酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
三、甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
四、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便祕、貧血、脱髮、少白頭、耳鳴者食用。
五、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
六、小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
七、大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合徵患者食用。
八、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘個10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
九、三昧安神湯
酸棗仁10g,麥冬、遠志各3g,加水500ml煎成50ml,於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,合用有較好的催眠作用。
十、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
十一、安神湯
將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
以上呢,就是我為大家整理的十一種關於失眠食療方法的常用食譜,因為失眠是一種很常見的症狀,所以大家要儘可能的找到失眠的原因,為了避免食用藥物會帶來副作用,建議通過食療的方法來改善睡眠的質量或者是增加有效的睡眠時間,有需要的,不妨嘗試一下吧!
-
小孩吃什麼東西補鋅
有的小孩長得很快,而有的小孩卻長得很慢,看起來像是營養不良,這是為什麼呢?究其原因是因為缺鋅,缺鋅不僅影響孩子的身高,還會影響到孩子的食慾,導致孩子食慾不振。要想長得快,補鋅是不可少的,那麼小孩吃什麼東西補鋅呢?小孩吃什麼東西補鋅1.牡蠣所有的海產品中,牡蠣是當之...
-
1歲寶寶能吃什麼
幼兒時期寶寶的食物攝入選擇非常重要。食物的營養搭配是否均勻?食物是否健康?會不會影響寶寶的健康成長?面對這一系列的選擇問題,各位寶寶媽媽們一定非常苦惱!1歲是寶寶成長的重要階段,那麼,1歲寶寶能吃什麼?1歲寶寶能吃什麼一週歲的寶寶可以吃以下食物,比如花豆腐、牛...
-
寶寶九個月應該吃什麼
寶寶九個月應該吃什麼呢?一歲以下的寶寶,每個階段,每個月份能吃什麼東西,不能吃什麼東西,這是每位寶媽需要了解注意的問題,寶寶每個階段的發育過程不同,所以能接受的食物就不同,不能因為自己的無知而害了小孩。寶寶九個月應該吃什麼1、肝泥粥材料:雞肝20g,米20g,水1.5杯做...
-
兒童補鐵吃什麼
要想有一個好的個子,在飲食方面是要嚴格把關的。因為,現在的小孩不就缺鈣或者缺鋅缺鐵等等。所以,要從小開始養成好的習慣。那麼,兒童補鐵吃什麼呢?很多家長們都想知道的問題。下面,小編就一起告訴大家應該吃哪些食物:兒童補鐵吃什麼1、動物肝臟肝臟富含各種營養素,是...