孕婦能吃粽子嗎
許多當婆婆或者當媽的都會囑咐自家的孕婦凡事小心小心再小心,特別是在飲食方面,生怕一個不小心就對胎兒造成不好的影響。現在端午節即將到來,家家户户都在為包粽子做準備,不過有些人又要開始擔心了,孕婦能吃粽子嗎?
一、孕婦能吃粽子嗎
孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從粽子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,粽子一樣能變成健康食品。因體質不同,胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服,有燒心感,吃鹹味的肉粽略好一些,少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。
二、孕婦怎麼吃粽子最健康
1、少吃
粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。一般來説吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
2、別蘸糖吃
現在粽子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
3、搭配吃
粽子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化,準媽媽可以喝杯酸奶。
4、別空腹吃
空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃裏停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。
三、孕婦吃粽子的注意事項
1、粽子中糯米粘度高,難以消化,容易使消化功能差的人肚腹悶脹,有的甚至一吃就“滯”。所以,吃粽子的時候一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃,一般來説吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
2、早上起牀後和晚上臨睡前,最好少吃或不吃。因為這兩個時間,胃腸蠕動都較白天慢,吃後容易引起消化吸收障礙。
3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃裏停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。
通過上文的介紹,相信大家對“孕婦能吃粽子嗎”這樣的問題已經沒有疑惑了。對於孕婦來説,像粽子這樣高熱量的食物都是不合適的。如果實在忍不住,不要控制食用的分量,儘量少吃,不要過量食用,另外還要注意一下食物的禁忌。
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