涼拌花生米菠菜的做法,涼拌花生米菠菜怎麼做
“涼拌花生米菠菜是一道家常的涼拌小菜。菠菜補鐵補血,含有大量的植物粗纖維,豐富的鐵質,菠菜有滋陰潤燥、養血止血、刺激腺液分泌的功效。可用於貧血、虛弱體質、便祕、消化不良、風濕症、痛風、感冒、糖尿病的輔助治療,糖尿病的病人常吃有利於血糖保持穩定。”
食材明細
- 鹹香 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
涼拌花生米菠菜的做法步驟
1、菠菜摘好,洗淨,瀝乾水分。
2、淖一下,過涼水撈出,擠出多餘水分。
3、蒜切碎。
4、花生米放入鍋中,小火炸香炸熟,晾涼備用。
5、盆中放入菠菜、蒜、醋、生抽、白糖、十三香、香油和雞精,再撒入花生米即可。
6、拌勻。
7、裝盤。
8、清爽開胃。
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