生菜瘦身法
食物與我們的一生都息息相關,沒有了食物,我們無法想象生活將變得怎麼樣,所以我們會在飲食上下很多的功夫,既然我們對於食物如此重視。那麼對於我們來講到底怎麼樣是正確的打開方式呢?今天會會為大家介紹生菜瘦身法。
生菜瘦身法
1、生吃
生菜中含有大量的維生素,是減肥的最佳利器了。我雖然有很好的減肥效果,但是大家也要選擇正確的吃法,最直接的吃法就是大家可以生吃。將生菜洗淨之後,直接食用即可。儘量不要去唱一些調料,比如説黃豆醬,因為這樣吃的話質量會更高,還有就是醬類產品中含有大量的油脂和熱量,絕對不利於減肥。
2、沙拉
如果認為生吃的方法太單一,並且味道並不是特別好,所以可以直接做成沙拉吃,簽上各種各樣的水果,然後把生菜撕成小片,直接放在一起,淋上一些沙拉醬,攪拌均勻。這種吃法可以增加維生素的含量,而且沒有質量對減肥會更好。
3、清炒
一些人可能無法接受生吃的方式,大家這個時候可以選擇清場,在清朝的時候直接放少許油炒熟就可以了,儘量少放鹽,少放油姜吃起來會更加健康,並且人們也可以更好地控制熱量。
一、白灼生菜
材料:西生菜也稱球生菜、葱、薑絲、料酒、醋還有白糖和鹽。
做法
1、球生菜一顆,注意要選擇那種葉片包的緊密的;把根部摳掉;
2、在火上,熱水裏焯水,正面反面各燙一會兒;注意水中要加點鹽,保證嬌嫩的色澤,還要避免時間太久,可以用勺子把熱水不停的澆到才上面,保證菜的兩面均勻的受熱;等燙好之後,放在盤子中表面在切上幾刀用來讓菜入味;在巴切好的葱薑絲擺在菜上。(葱薑絲切好後浸在冷水中片刻,可以去掉辛辣味)
3、準備調料汁:生抽、料酒、醋、白糖。注意醋和糖的量要少些,否則會搶味道,生抽適量,用它來挑這道菜的鹹淡;在鍋中放少許色拉油燒熱後把準備好的調料汁放進鍋裏燒開,澆到菜上,就可以了。
二、生菜蘋果汁
原料:生菜100克,芹菜、香菜各10克,番茄、蘋果、檸檬各半個,黃豆粉,蜂蜜,脱脂牛奶各適量。
做法:
1、將番茄用開水浸泡一下,去掉皮和蒂後切塊;
2、蘋果、檸檬洗淨,切成小塊;
3、生菜、芹菜、香菜洗淨切成小段;
4、將上述材料放入榨汁機中,待榨出汁液,放入黃豆粉,繼續攪打10秒,然後將混合汁注入準備好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶調味,攪拌均勻即可。
功效:健胃消食,瘦身美容。
三、奶汁燴生菜
原料:生菜50克,西蘭花150克,牛奶300毫升,精鹽、高湯、水澱粉各適量。
做法:
1、生菜洗淨切段,西蘭花洗淨切小塊,汆燙至熟;
2、牛奶煮熱,加入高湯、水澱粉、精鹽,稍煮成芡汁;
3、生菜放在盤外圍,西蘭花放在盤中間,將煮好的芡汁淋在盛菜的盤中即可。
功效:鎮痛催眠,輔助治療神經衰弱。
除了本文給大家分享的生菜瘦身法 的方法之外,還有很多有益身心健康又很高效的方式,在追求健康這條路上,我們只有不斷堅持正確的方法才會有好結果。所以當大家在得知以上方法之後,需要在日常生活中,勇敢嘗試每種方法,去擁抱自己的健康生活。
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