腰間盤突出吃什麼好
隨着電腦和手機的普及,人們的辦公方式越來越便捷,但與此同時,人們也養成了長期久坐的習慣,容易引起各種骨骼疾病。腰間盤突出就是常見的骨骼疾病,會導致人體不同程度的疼痛,嚴重影響正常的活動。那麼,腰間盤突出吃什麼好呢?
腰間盤突出吃什麼好
一、腰椎間盤突出可以吃什麼食物
1.宜適當補充蛋白質
儘量選擇富含優質蛋白質的食物,如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脱脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。
疏菜放一點鹽和油煮熟,吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁,使腸退內有較多纖維素而保持水分,促進腸蠕動,防止便祕。因便祕會使疥狀加重。
3.飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等
含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補允動物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂類飲料。如果含量少,可適當吃些營養補充劑。
食含維生素C的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物,如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物,如貝殼類海產批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。
4.宜食膳食纖維多的食物
如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。
二、腰椎間盤突出症患者在生活中可配合食療
(1)海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。
(2)生韭菜(或根)500g,搗汁温服,每次500ml,每日2次。
(3)淡菜300g。烘乾研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。
(4)芝麻15g,大米100g,將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。
三、腰椎間盤突出患者同時要注意的日常護理要點
1、睡硬板牀
睡硬板牀,能夠保持脊柱生理彎曲自如,從而減少椎間盤承受的壓力,有助於腰椎間盤突出症的護理。
2、避免腰部用力
儘量不要彎腰。腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力,彎腰下蹲等動作都會加重病情,故平時提物時應該先蹲下,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
3、注意腰間保暖
腰椎間盤突出症的一大誘因便是風寒濕邪侵襲,故患者應隨時注意腰部的保暖,避免受寒受風。
4、適當運動
生命在於運動,鍛鍊能夠強腎養身,氣血充盈,精力充沛,平時應加強腰背肌鍛鍊,增強腰椎穩定性,會使身體康復的更快;當然不可過量運動,要量力而行,否則容易誘發腰椎間盤突出症。
5、不要吃刺激性食物
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激,使神經對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要儘量避免.忌食辛辣肥膩食物如辣椒、羊肉、牛肉、公雞肉以及肥豬肉等,多吃蔬菜。
腰間盤突出吃什麼好這個問題值得我們長期關注。長期久坐和缺乏運動會使得我們的身體越來越遲鈍,血液循環變差,骨骼關節容易退化等。除了平時飲食要多攝入營養素,人們也要勞逸結合,多進行體育鍛煉,活動全身關節。
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