什麼膽固醇含量高
膽固醇高、如何調養身體,解決這一問題一直是人們熱議的話題,環境的改變,飲食結構的變化等種種因素,所以在日常飲食中有什麼需要注意的?有哪些高膽固醇食品,是膽固醇高患者的絕佳選擇?接下來在正文中有詳細介紹什麼膽固醇含量高。
什麼膽固醇含量高
雞蛋
首先你需要了解什麼是高膽固醇食物?美國心臟協會建議膽固醇的攝入量每天最高300毫克。如果你已經是高膽固醇患者,則要低於200毫克。説道高膽固醇食物,首先想到的可能就是雞蛋。如果選擇雞蛋作為早餐, 就攝入了213毫克膽固醇。所以建議您早餐別吃雞蛋,改吃全穀食物和水果。
漢堡
美國人喜歡吃漢堡,麥當勞在中國也相當流行,但是你知道嗎?麥當勞的巨無霸漢堡含有85毫克的膽固醇,雙層吉士漢堡含有175毫克膽固醇。為了健康還是換其他食品來吃吧!
冰淇淋
根據美國農業部數據,美國2007年生產了1.55億加侖的冰淇淋,冰淇淋打敗餅乾和巧克力蛋糕成為最受歡迎的甜點。但是你可知道,一杯冰淇淋比一個漢堡的脂肪還多比10個甜甜圈的膽固醇還高。放棄冰淇淋,用水果當甜點吧。水果低熱量,高纖維和維生素,營養豐富,還可以降低膽固醇。
牛排
即使在最好的情況下(瘦肉,橄欖油烹調),4盎司(1盎司=31克)牛排就能達到你每日飽和脂肪和膽固醇的上限。
蛋糕
並非所有的蛋糕都是一樣的,但是大部分美味的蛋糕都含太多脂肪,一個烤蛋糕最多含8克脂肪。但是如果你有心也可以自己製作低脂粗糧蛋糕。
海鮮是不是高膽固醇食物
某些海鮮是有益健康的,但有些則不是。如果你有心臟疾病或高膽固醇,龍蝦就不是一個很好的選擇。三盎司的龍蝦含有61毫克的膽固醇。記住不要用動物油烹調,烤的比炒的要健康,控制食量也很重要。
雞肉也有可能是高膽固醇食物
雖然雞肉是白肉,通常被大家認為是低脂肪肉類。但是如何吃雞才健康呢。雞皮的脂肪和膽固醇比冰淇淋和漢堡包更多。炸雞是典型的高膽固醇食物。烏雞比普通雞含有更多脂肪,吃雞不妨去皮吃。
肝
肝含有鐵,可能有益健康,但它也是高膽固醇食品。膽固醇在肝臟中儲存和製造,肝臟是肉類中含膽固醇最高的。美國心臟協會建議,一個健康的成年人一天不能超過300毫克膽固醇。三盎司熟牛肝會含有331毫克的膽固醇。如果你的膽固醇高,別吃肝了,吃點瘦肉。
小吃也是高膽固醇食物
反式脂肪可以使健康食品變成高膽固醇食品。這些小吃大部分都含有反式脂肪如餅乾、蛋糕、薯條、洋葱圈和餅乾。很多小吃的“壞”膽固醇水平很高。知道脂肪和膽固醇的限度。閲讀食品標籤,烹調的時候留個心眼,就能少吃點高膽固醇食物。
根據上文,我們可以從中得知什麼膽固醇含量高,減少食用這類食品,配合作息規律,積極鍛鍊身體都對於大家的健康生活有重要意義,需要長期堅持,並且不斷嘗試各種健康方式,也可以向親朋好友普及此法,一起重身體健康問題。
-
潤肺止咳的食物有哪些
人每天都在呼吸,但是現在的空氣質量越來越差,特別是北方霧霾更加嚴重。吸入大量不良空氣,人們就會咳嗽,咳嗽是人體一種保護性防禦功能。若是長期咳嗽,就會影響到肺部的功能。肺部止咳就成了一個大問題,其實,有些食物有此功效,那麼,你知道潤肺止咳的食物有哪些嗎?潤肺止...
-
波立維功效有什麼呢
波立維功效有什麼呢?什麼又是波立維?它具體在醫學界中能發揮什麼樣的作用和功效,下面就帶大家一起來了解一下波立維,它在使用中和普通的一些藥片,比如阿莫西林膠囊等這些藥品有沒有什麼衝突?它又有什麼神奇之處?一、波立維功效有什麼呢1、波立維用於有過近期發作的中...
-
司機如何調理
司機是一種很容易疲勞的職業。疲勞駕駛導致的各種交通事故並不是個案,值得我們重視。長期開車的人身體很容易出現各種毛病,比如腰痠背痛、眼睛不適和手腳麻木等。那麼,司機如何調理呢?下面我們就來介紹一些司機調理的方法。一、司機如何調理在門診,經常有司機朋友前...
-
清火蔬菜
夏天的時候很少有人還去選擇油膩膩的肉食,大多數人都會選擇蔬菜,因為蔬菜吃起來更符合夏天的氣質。我們吃蔬菜的原因其實還不過就是為了涼爽、清火。可是有些人並不知道清火蔬菜有哪些,為此小編就帶大家一起來看一看。一、清火蔬菜1、清熱解毒類如菊花、黃瓜、板...