健康減肥法有哪些
愛美之心人皆有之,尤其是快要春節了,回家見到這麼多親戚朋友,讓很多胖胖的女孩失去了自信。因為自己的微胖的身材而犯愁,於是就有很多人會想到減肥,其實減肥的方法有很多,採取不當的方法導致健康受損是非常不推薦的,説到健康減肥法,下面就來介紹一些適合健康減肥的方法吧。
一、蘋果瘦身湯
蘋果是十分適宜煲湯的水果,湯水酸甜可口,還有着不一般的去脂效果,其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶,讓一碗靚湯瀰漫着淡淡的美顏風。
(一)食材:海帶:100克,蘋果:2個,瘦肉:250克,生薑:3片,水:6碗。
(二)做法:1、瘦肉洗淨切塊,慮水撈起;
2、蘋果去皮去核,切塊;
3、海帶洗淨,浸泡1-2小時;
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
(三)功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚,最適合臉色蒼白、皮膚乾燥粗糙人士飲用。
(四)原理:1、蘋果瘦身湯使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
2、蘋果瘦身湯能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3、蘋果瘦身湯可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
二、徒步
是個不錯的健身法。在三台山這個自然生態的大氧吧裏,有最美的徒步路線,在這裏你既呼吸了新鮮空氣、欣賞了美景,又達到了運動耗脂的效果。專家建議:一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
三、騎行
騎着單車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悦。清風徐來,在大湖林海,穿行在花海之中,一邊體驗騎行快感,一邊感受三台山的魅力。
四、放風箏
放風箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風箏時,可以活動周身關節,可以舒展筋骨,促進血液循環、新陳代謝,改善血液循環狀態。放風箏時昂首眺望,極目遠視,能調節眼部肌肉和神經,消除眼疲勞。
健康減肥法有哪些的問題通過以上介紹相信大家都已經有了答案,減肥一定要注意方法不能盲目的亂用方法,在眾多的減肥方法中一定要選擇適合自己的,在減肥的同時一定要保證身體的健康,很多朋友通過節食的方法來減肥這是非常不可行的,大家千萬不要採用這種極端的減肥方法!
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