吃什麼可以讓頭髮濃密
現在脱髮問題,還有髮量少的問題已經不僅僅是中年人或者老年人的專屬煩惱了。由於生活壓力和生活作息的關係,越來越多的年輕人也開始接觸到了這樣的問題。那麼除了生活習慣方面的問題,在食物方面,吃什麼可以讓頭髮濃密?
吃什麼可以讓頭髮濃密
1、補充鐵質
經過一項研究後發現,在出現脱髮的女性當中,其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致,因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。並且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗髮劑,洗頭的次數也不宜過過。
通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脱髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米,這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸,同時含有豐富的胱氨酸。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友,也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物,會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性,這類酸性物質容易引起酸毒素過多。而蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素,因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。
4、補碘
有些女性朋友雖然説沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀,出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關,因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。
要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脱髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質
我們頭髮中也含有類粘蛋白、骨膠質等物質,因此要想拒絕掉髮,還可以多吃牛骨湯、排骨湯等。並且還可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物。
當然,除了在飲食上要注意補充一些頭髮所需要的營養物質以外,在日常的生活中也要注意一些事項。要適當進行户外活動,愉快的心情有助於毛髮生長。毛髮生長有一定的週期,一般需要兩三個月才能張出頭皮,因此內服外用生髮藥時,要照醫囑長期使用。
知道了吃什麼可以讓頭髮濃密後,相信很多需要生髮的朋友都會有目的性地去選擇每天吃的食物。但是不要忘記了,光是食物方面的調整是遠遠不夠的,擁有健康的生活習慣才是我們真正應該做到並且保持的事情,這樣才能更好地生髮。
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