每天不吃飯只吃水果能減肥麼
過於肥胖有時候不光是個人的形象受損,影響到人際交往,嚴重的甚至可能造成心理疾病。有些人為了減肥,往往會選擇一些極端的辦法,吃水果減肥就很常見。那麼,每天不吃飯只吃水果能減肥麼?這到底有沒有科學依據呢?
一.每天不吃飯只吃水果能減肥麼
不可以。水果多偏涼性。如果吃多了,容易造成腹瀉。除此以外,水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源,吃過多水果,大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息,還會使血糖的濃度提高,讓血糖在胃裏停留的時間長,對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建議吃瓜果前,要正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。
水果中含有大量“果糖”,非常容易被人體吸收而轉化為熱量,這些熱量如果消耗不了,就會轉化成脂肪存在體內,肥胖也就因此而產生。很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時,一年四季不敢吃晚飯,以水果代替主食,體重卻不見下降,這可能與過多進食水果有關。
二.正確的減肥方法
必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,"晚吃少"就難以做到了;
晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的麪湯、米湯就可以,不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是:晚上九點以後堅決不進食,也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此,許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士,過於豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點後,人體各器官功能已基本處於微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉,這多餘的熱量,日積月累會造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
看過了小編的介紹,現在大家對於“每天不吃飯只吃水果能減肥麼”這個問題都有了答案了吧。很多人減肥心切,什麼方法都願意去嘗試,這是不對的。減肥首先就是要端正自己的心態,一蹴而就是不可能的,最好是能夠多運動。
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