吃什麼食物養生
生活中越來越多的人開始關注養生,俗話説“病從口入”,所以我們更加要注意自己的飲食習慣,通過食療對於我們身體的健康也是很有幫助。許多食物中都富含着豐富的營養,對於調理身體很有益處。下面就讓小編來為你介紹,吃什麼食物養生。
吃什麼食物養生
1.菜花
菜花中含有大量的維生素物質,新鮮的菜花中含能夠為人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五。並且,其中的維生素C的含量也是相當的豐富,想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。
2.萵筍
萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。
3.芹菜
芹菜屬涼性物質,具有平肝健胃的功效,味甘但是沒有毒素,裏面含有大量的蛋白質、糖類、維生素C等物質,經常的食用,能夠有效的促進胃液的分泌,使得食慾大增,同時還具有祛痰的作用。日常芹菜可以與乾絲、肉絲等炒制,味道清香而且吃得也健康。
4.紅薯
系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
5.胡蘿蔔
中醫認為,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
6.包心菜
包心菜中含有大量維生素C,它的含量是西紅柿的好幾倍,而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍。而且其中還含有大量人體所需的微量元素,是人體酶、激素製造不可或缺的原理。同時經常的食用還能夠促進人體的新陳代謝,對於兒童成長具有很好的促進作用,同時維生素C還具有抗癌的功效。
本站的小編對於吃什麼食物養生的介紹就到這裏啦。如果對養生有興趣的朋友,可以在日常生活中把這些食物重視起來。將上述的食物融入到日常的生活飲食當中,對於養生一定會起到事半功倍的效果喲!希望這些建議能對你有所幫助!
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