小孩長高吃什麼
孩子是父母愛情的延續,更是祖國未來的花朵。孩子的成長是父母的頭等大事,現在很多孩子不喜歡吃飯,每天就吃一些薯片、小餅乾、幹吃麪、泡麪等零食來充飢。這對孩子的健康發育沒有一點好處。尤其是在長身高的時候,一定要多吃一點有營養的東西。那麼,小孩長高吃什麼好呢。
小孩長高吃什麼
一、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
二、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
三、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
四、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
五、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
六、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
七、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦:
食譜一、早餐:豆漿250毫升,麪包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。加餐:蘋果1個。
午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。加餐:橙子1個,核桃2個。
晚餐:銀耳紅棗粥,花捲1個,洋葱牛柳,蒜茸木耳蓋菜。加餐:酸奶250毫升。
食譜二、早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。加餐:香蕉1個。
午餐:八寶粥1碗,小棗玉米麪發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。加餐:獼猴桃1個。
晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。加餐:酸奶250毫升。
小孩長高吃什麼是很多家長關心的問題,現在小編幫大家找到了答案。各位家長就趕緊行動起來,多買一點放在家裏,給孩子做着吃。有些食物可能味道不是很好,很多孩子不喜歡吃。建議家長可以去買一本食譜,按照上面的方法做給孩子吃,相信會有很不錯的效果。
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