吃什麼纔會長高
現在的家長都希望自己的孩子能夠長高一點,所以從小就給孩子吃鈣片。其實鈣片來補鈣的確是一種不錯的方法,但是我記得我小時候的鈣片都是偷偷扔了的。所以其實最靠譜的方法還是在飲食上多注意。那麼吃什麼纔會長高呢?
吃什麼纔會長高
一.奶製品
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最爲密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體纔會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣,牛奶中鈣含量很高,每天早晚一杯奶,午飯後一杯酸奶,是補充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。牛奶還有一定的助眠作用,睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子,可以選擇兒童營養配方奶粉。因爲它經過科學的人工配比,接近母乳營養成分,也好吸收。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶,主要成分是水。
二.豆製品
1.豆腐
水豆腐的蛋白質含量約爲7.2%,老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪,被人們譽爲“植物肉”,且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收,是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。豆腐作爲食藥兼備的食品,具有益氣、補虛等多方面的功能。因此,常吃豆腐可以保護肝臟,促進機體代謝,增加免疫力並且有解毒作用。
2.豆腐乾
豆腐乾中蛋白質的含量約爲17%,所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好來源。蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
吃什麼纔會長高呢?以上爲大家介紹了一些吃了有助於長高的食物,其實大家都覺得豆製品都是素食,其實雖然如此,但是其中還是含有大量的蛋白質的,蛋白質恰恰就是人體長高所必須的。所以大家平時多吃豆製品還是不錯的哦。
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