產後吃什麼補的比較好
生產對女人來說本來就是一件很艱難的事,古人說,女人生產就相當於是到鬼門關去走了一遭。所以,可想而知女人生產會有多難,可即便這樣準媽媽們還是很想有自己的孩子。因此,想要自己在生產後恢復好身體,產後補充營養的食物是很重要的。
一、產後吃什麼補的比較好
1、紅糖
這是對於產婦很有幫助的食物,這是因爲紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,直接飲用紅糖水能夠讓其全身感覺到溫暖。而且紅糖中所含的鐵質量十分高,這能夠迅速的爲產婦補血。但是切忌不不能攝入太多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,大家可一定要注意哦!。
2、鮮蔬菜和水果
新媽媽產後容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。爲此,要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加註意飲食的科學調劑,要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。所 謂產前一盆火,產後一塊冰,新媽媽分娩後身體陽氣不足,產熱量少,所以加大保暖是重中之重,只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。
3、雞蛋
雞蛋營養豐富,富含蛋白質、卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等,且是一種很容易消化的食物,這對於產婦來說很是適用。但也不是吃得越多就越好。太多的雞蛋攝入,這反而導致營養過剩,這會給身體造成很大的負擔,大家可一定要注意這個問題哦
4、蓮藕
在蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質等,不僅是營養豐富的食物,其這種食物清淡爽口,這是特別適合產婦食用的美味食物,這也是祛淤生新的最佳蔬菜,這能夠健脾益胃,潤燥養陰。產婦食用,這能夠有效的清除體內殘餘的淤血,幫助增進食慾。
5、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
蘿蔔能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液執行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食慾之功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。板栗,有養胃健脾、強筋活血等功效。
二、產後補品應該怎麼吃
第一週:不要太補,多吃豬肝,補充蛋白質
產後第一週是排惡露的黃金週期,惡露沒排乾淨之前不宜大補,否則影響惡露排出。多吃豬肝,豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B,可以補肝明目,補充血氣。
第二週:多吃腰花緩解腰痠背痛
產後第二週惡露逐漸減少,但是出現腰痠背痛的症狀,所謂吃什麼補什麼,多吃腰花可以緩解腰痠背痛症狀。
第三週:多吃雞補充血氣
產後第三週就要開始大補了,分娩時失血多,元氣大損,惡露排趕緊之後大補,雞是大補食物首選。它富含蛋白質、脂肪和各種維生素,能夠起到養血健脾、活血止痛的作用。
產婦生產後身體是很虛弱的,也是很容易留下病根的,如果在坐月子的時候沒有好好調理的話,以後身體就會留下一些病,雖不是什麼大病但是對身體也是不好的,所以,在產後要調理好身體。產後吃什麼補的才能調理好,雖說很多補食,但是也要注意吃的時間。
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