最適合孕婦吃的夜宵有哪些,準媽媽們的飲食不可疏忽
很多朋友都有吃夜宵的習慣,有時候睡得晚一點就會有飢餓感產生,需要食用一些食物來補充身體此時所需要的能量。處於孕期的媽媽們還需要讓寶寶吸收足夠的營養,因此飢餓感可能會更明顯一些。但在這特殊時期,準媽媽們的飲食不可疏忽,以免影響到胎兒的生長髮育。
一、最適合孕婦吃的夜宵
1.清淡鬆軟的食物
因爲在食用夜宵一會後,就要準備進入睡眠狀態了,所以此時食用的食物要儘量好消化一點,比如鬆軟一點的麪包,粥品都是不錯的選擇。
2.酸奶
酸奶中含有益生菌,可以促進胃腸道蠕動,好消化,而且酸奶中含有很多營養成分,能夠補足孕婦及胎兒生長過程中所需要的營養。
3.麪條
這裏說的麪條是指清淡口味的麪條,食用麪條可以有很好的飽腹感,能夠抵擋飢餓,補充能量,而且麪條也比較好消化,骨湯拉麪之類的麪條可以幫助孕婦和胎兒補充鈣質和多種營養。
4.牛奶
睡前飲用適量的牛奶是有助於睡眠的。而且牛奶所含有的鈣質非常豐富。但是有一點要注意,牛奶不可以空腹飲用,會導致營養成分流失。
5.乾果
適當食用一些乾果不僅可以起到很好的飽腹效果,還能夠補充營養。
二、孕婦吃夜宵的禁忌
1.注意清淡飲食,儘量避免食用油炸類食品和刺激類食物,一來是不好消化,二來對身體健康也是不利的。
2.注意用量,人在飢餓的時候很容易飲食過量,由於夜晚即將入睡,消化系統也要休息,過量的飲食會加重腸胃負擔,影響身體新陳代謝。
最適合孕婦吃的夜宵,也應當是最適合胎兒的夜宵。除了夜宵以外,孕婦平日裏的所有飲食都不可馬虎,畢竟還要顧慮寶寶的安全,有些孕婦爲了補充營養,會產生營養過剩的情況,任何食物在食用中都要適量,過多食用很可能會產生反的效果。
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