消脂的食材有哪些
夏天到了,又到了減肥旺季。大街上各種甜食美食多麼誘人,然而很多女性在飲食方面要求很高,一不吃高脂肪,二不吃高熱量。良好的飲食習慣對維護女性的身形很重要,正確選擇食物既能保證營養的攝入,也能刮脂去油不易長胖。那麼,消脂的食材有哪些呢?
消脂的食材
一、巴旦木(杏仁)——緊張時刻一小把 舒緩情緒 抑制食慾
巴旦木中含有大量的抗氧化劑、鎂元素和維生素E,不但能保持每天身體所需營養,還可以促進身體的循環代謝,讓你的面板頭髮都變得更有光澤。不僅如此,巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質的身影,使用後會令人體產生飽腹感,進而達到有效控制體重的作用。
二、黑巧克力——不會讓你胖 卻讓你大大滿足
濃郁的可可芬芳可以降低你對食物的慾望,同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢,會讓你長時間處於飽腹感中,不會貪嘴與其他美食。餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食慾的最好方法。旅行中隨身攜帶也不錯,可以隨時補充身體能量,也不會讓你胖。
三、雞蛋——吃下一顆蛋 省下一頓飯
每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天,這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮,不但可以儲存雞蛋中所有的營養和能量,而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過,就是因爲她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。
四、水——飢腸轆轆是個誤會 你可能只是渴了
試試看喝下半杯溫水,小口小口喝,讓舌頭和喉嚨都感受滋潤,你很可能就不覺得餓了。可以說,水幫你抑制了食慾,也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時,因爲水可以安撫胃,滋潤腸,會讓你很快感覺到舒適,而不會在短時間內再覺得餓。
五、鮭魚——吃點瘦蛋白 讓身材和味覺一起美
鮭魚體內擁有歐米伽3脂肪酸,能增強人體中的瘦蛋白含量,這是一種可以控制食慾的激素,讓你一邊品嚐魚肉的鮮嫩,一邊充分放鬆下來。享用鮭魚50克,你的狀態就會大大改善,而頻繁吃鮭魚的人會發現,口味都會開始慢慢有變化,從一開始的重口味,變得更偏愛追求清淡而鮮美的口感。
六、燕麥片——抑制飢餓激素釋放 給你正能量
燕麥片含有豐富的膳食纖維,在食物消化的過程中起到減緩的作用,血糖也會在一個恆定的水平,從而抑制飢餓激素的釋放。一碗燕麥片過後,你充滿正能量的一天也就正式開始了。燕麥片不必追求精細,粗粗的燕麥片吃起來口感更好,而且纖維也能充足,常吃不但能讓你不覺得餓,還能解除便祕。
消脂的食材備受女性羣體的喜愛,不僅因爲它們脂肪含量低,還能飽腹消除飢餓感,對減肥的人羣來說是非常好的選擇。平時工作壓力太大容易讓人暴飲暴食,來一杯苦咖啡既可以緩解情緒低落,還可以清腸促進排泄。當然,在飲食方面,個人喜好很重要,營養平衡也很重要,切不可偏食哦。
-
鮮山藥和幹山藥的區別,區別真的有嗎
山藥在某些因素上還是分爲鮮山藥和幹山藥兩種的。先不管兩者是否相同,可以確定的是山藥的營養價值是非常高的,不僅營養價值高,而且還是滋補佳品哦。那麼現在會回到正題,很多人都是知道山藥的,那麼鮮山藥和幹山藥的區別是什麼呢?一、鮮山藥和幹山藥的區別健脾益胃、助...
-
蛋餅怎麼做,教你幾招
雞蛋是我們日常經常食用的一種食材,它可以爲我們提供很多的營養物質,雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,而雞蛋做成的雞蛋餅蛋白質也是很豐富的,他同時擁有着鐵鋅等營養元素,對我們身體有很多重要的作用,那麼雞蛋餅的做法你知道多少呢?快來跟我學幾個吧!一、蔥花雞蛋餅怎...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來說一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...