有哪些減肥的豆類

關於豆類減肥，它與別的減肥方式不同，豆豆食療減肥注重的是營養調配的均衡和減肥過程中健康的保持，這種減肥方式很少會發生減肥反彈或節食導致營養不良的情況發生，經常飲用豆漿或吃一些豆類以及蔬果，保持適當的運動和飲食調節，就可以輕鬆減肥了，下面給大家介紹幾種豆類小知識。

減肥的豆類，哪些豆類可以減肥瘦身呢

從中醫角度來說，食物療法講求五色配五臟，紅豆入心，具補血利水功效;綠豆入肝，具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃，具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎，具加強腎臟功能及通便作用。

1、紅豆

紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆一起煮水喝，能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。

2、綠豆

綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補充新陳代謝中消耗的營養，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的作用。而且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強面板彈性。

3、黑豆

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便祕，而且含有維他命B1及E，可恢復體力和改善面板狀況，對減肥及美肌皆有功效。日本產的黑豆茶，含豐富的纖維素、維他命、異黃酮及花青素等營養，可作美顏瘦身飲料。如果買不到黑豆茶，可以用泡過的黑豆烹調成食品，代替主食或者當正餐也不錯。

4、黃豆

黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類，所以號稱是“植物肉”，是不少素食者的主要蛋白質來源。想減肥的MM，不妨將黃豆混合在正餐中，利用黃豆中含有的異黃酮及豐富的蛋白質與鈣質，幫助降低體內膽固醇，及加強骨骼的生長，這對於減肥具有正面的作用。

5、黑豆

 黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物，有豐富的食物纖維，有助改善便祕，它的維他命B1及E可恢復體力和改善面板狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。

肥胖的起因大多數源於五臟產生不協調現象。四色豆類含豐富纖維，有加速排便及改善五臟的功效，不過肥胖者絕不能只進食豆類食物，應該要配合其他食物，才能發揮最佳效果。

豆製品中含有大量的蛋白質等元素，過多的食用可能會導致消化不良，腹脹腹瀉等症狀，因此，患有急性胃炎或淺表性胃炎的朋友不建議過多的食用，不過豆類中含有豐富的纖維質，營養價值很高，還可以分解脂肪和抑制脂肪積聚的作用，以上就是關於減肥的豆類一些知識，希望能幫到大家。