肥胖人吃什麼好
隨着我們生活水平的提高,很多人都患有肥胖症。肥胖對我們的體型美觀有着很大的影響,讓我們失去很多的機會,更會威脅着我們的身體健康,更有甚者會誘發許多的疾病。肥胖人吃什麼好呢?下面這篇文章爲我們做了詳細介紹。
肥胖人吃什麼好
1、冬瓜
能消痰、利水、減肥、美容。《神農本草經》中即有"冬瓜令人悅澤好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老"的記載。唐代食醫還認爲:"欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。"可見,冬瓜古今均視爲減肥佳品,尤其是痰溼型肥胖症,尤宜多食常食。
2、黃瓜
生吃黃瓜能清熱解暑、生津止渴,熟食黃瓜能通利水道,消脹通便。據研究,黃瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉變爲脂肪,有減肥作用。黃瓜中含有較多的鉀鹽又有利尿效果。正因如此,身體過於肥胖者,宜多食黃瓜。
3、赤小豆
性平,味甘,既能利水除溼,又能補脾益氣。元·王好古就認爲它"消水通氣而健脾胃",無論痰溼型肥胖症或氣虛型肥胖者,均宜常食多食。對於赤小豆的減肥作用,古代早有認識,如陶弘景曾說:"赤小豆性逐津液,久食令人枯燥。"《食性本草》亦有"久食瘦人"的記載。
4、蘿蔔
能化痰、利尿、散瘀。近代研究發現它所含膽鹼物質,有利於減肥,並能降血壓降血脂,特別適宜肥胖之人血脂偏高,或血壓偏高,中醫辨證屬痰溼型的肥胖症,經常食用。
5、竹筍
爲一種低脂肪、低糖、多纖維素、多維生素食品,具有"通血脈,化痰涎,消食積,益氣力,利水道"的作用,單純性肥胖症經常服食,有減肥效果。
6、海帶
能化痰、軟堅、利水,是一種含礦物質、維生素和食物纖維的鹼性食物,而且是一種低脂肪、低糖的低熱量食品,是防治肥胖症的理想食物,對痰溼型肥胖症尤爲適宜。
7、金針菇
含有豐富的蛋白質,所含氨基酸的總量和人體必需氨基酸的含量均高於蘑菇,而且含鈉量也很低,是防治肥胖症的保健食品,對氣虛型肥胖症尤爲適宜。
8、山楂
有活血化瘀、消積導滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖症,尤其適宜。中醫認爲山楂多食能耗氣,所以,痰溼型肥胖者宜吃。
9、玉米
它含有很高的亞油酸,還含有卵磷脂、維生素a和維生素e等,易爲人體吸收,長期食用可降低血中膽固醇,是肥胖症的理想食品,單純性肥胖者宜常食之。
10、南瓜
是一種低糖、低熱量的食品,而且南瓜中所含豐富的柔嫩纖維素具有一定的降血脂和減肥作用,因此,單純性肥胖之人,常食頗宜。
關於肥胖人吃什麼好可謂衆說紛紜,百家爭鳴。不過我們的目的只有一個就是能夠成功減肥,擺脫肥胖症。我們不能以自己肉眼去判斷自己是不是患有肥胖症,應該透過科學的計算方式去判斷自己是否患有肥胖症,是否需要減肥。
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來說,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
涼拌秋葵的做法,你應該學會的
秋葵在平日裏的飯桌上不太常見,但他確實一種營養價值十分豐富的蔬菜,尤其是到了夏天,大家沒什麼食慾,也不想吃一些炒菜和湯,往往就想吃一些爽口的涼拌菜對付對付就可以了,秋葵就是大家一個很好的選擇,今天就爲大家介紹涼拌秋葵的做法。一、秋葵的營養價值1、秋葵含有...
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
衆所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...