減肥可以吃辣嗎,這些人要可千萬別嘗試
各位小仙女每天吵着要減肥,可是又不付諸於行動,因爲減肥是一個漫長的過程,要接受戒口的考驗。那麼,有一些吃貨們就問:減肥可以吃辣嗎?小編下面就給大家分析一下減肥到底可不可以吃辣呢,想知道的吃貨們繼續往下看吧,希望能幫助到大家,
一、減肥可以吃辣嗎
減肥期間可以吃辣椒,但是對於辛辣刺激性食物最好不要吃,因此吃辣椒不僅對於減肥沒有太大的幫助也並不能促進脂肪的燃燒,而且還會刺激食慾。
減肥期間辣椒可以適當的吃點辣椒,具有幫助減肥,促進脂肪燃燒的作用,不能吃太多,適當的辣椒具有促進血液循環、美容養顏的作用,但是如果過多食用辛辣的刺激食物,就可能會導致胃痛、腹瀉、內分泌失調等症狀。過多的吃辣椒會導致增加食物、進食過多,引起肥胖。
辣椒素會促進血液循環,增加身體的散熱,加強能量代謝途徑,在同樣食量的情況下,是有利於降低體重的。但辣椒素雖然有利於消耗熱量,但是它同時也促進食量。有些辣椒醬產品號稱「每月多吃一袋米」,就形象地說明了辣椒的刺激食慾作用。它引起的熱量消耗很有限,而增加食慾作用卻不可忽視。
二、減肥期間飲食注意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少於15分鐘,一般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因爲它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。
6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精緻的糕點。
9、每餐的青菜不限量,可適當多吃,但是要少放油。
10、有條件最好少量多餐,把一天的總量分爲4-6餐吃。
11、多喝一些具有降脂減肥的茶,如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。
三、哪些人不適合吃辣椒
1. 心腦血管疾病患者
患有心腦血管疾病、高血壓病不宜吃辣椒。緩慢氣管炎、肺心病、肺結核病患者也不破例。因辣椒素使循環血量劇增,心跳加速,心動過速,短期內大量服用,可致急性心力衰竭、心臟猝死,即便沒發生意外,也會阻礙原有的心腦血管病及肺內病變的康復。 二,患有緩慢胃炎、胃潰瘍、食管炎的患者,因爲辣椒素的刺激,粘膜充血水腫、潰爛,胃腸蠕動劇增,而引起腹痛、腹瀉等,亦影響消化功用的康復。
2. 痔瘡患者
痔瘡患者如果大量食用辣椒等刺激性食物,會刺激胃腸道,使痔瘡疼痛加劇,甚至導致出血等症狀,痔瘡患者應多飲水,多吃水果,少吃或不食辣椒。
3. 紅眼病者
紅眼病、角膜炎等患者。吃辣椒會加重病況。在醫治過程中,大量食用辣椒、生薑、大蒜、胡椒、芥末等辛辣食品,也會影響效果。
4. 慢性膽囊炎患者
患有慢性膽囊炎者應忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物,因爲這些食物均有刺激胃酸分泌的作用,易造成膽囊收縮、誘發膽絞痛。
5. 腸胃功能不佳者
吃辣椒雖能增進食慾,但腸胃功能不佳尤其是胃潰瘍者食用辣椒,會使胃腸黏膜產生炎症,應忌食辣椒。
6. 熱症者
有發熱、便祕、鼻血、口乾舌燥、咽喉腫痛等熱症者,吃辣會加重症狀。
減肥可以吃辣嗎,小編先分析到這裏,不知道大家瞭解了嗎?之前有一些女性朋友因爲減肥而狂吃辣椒,吃得厲害了就弄到自己也不舒服,希望看了這篇文章的你們,改變一下吧,要適可而止,不然效果適得其反啊。而且大家減肥要嘗試多機種方法,不要盲目減肥了。
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