潤腸通便的食物吃對了,腸道越來越輕鬆
日常生活中很多朋友都有胃腸道系統的問題,便祕和腹瀉就是最常見的兩種症狀。腹瀉很容易讓人渾身乏力,產生虛脫感,而便祕也一樣不好受,情況嚴重的還能引起痔瘡的等一系列的不良影響,排便本身就是身體排毒的一個過程,那麼是否有什麼方法,或者是有哪些食物能夠在一定程度上緩解便祕等症狀呢。潤腸通便的食物有很多,接下來爲大家簡單介紹幾種。
潤腸通便的食物有哪些
一、綠豆
提到綠豆,可能很多朋友首先想到的是在夏季裏使用綠豆湯,可以起到清熱解暑的效果,但實際上綠豆也可以在一定程度上預防便祕的症狀。而且使用綠豆類的食品,有利於我們日常排毒和減肥。
二、核桃
我們都知道核桃有很好的補腦功效,但實際上它也含有很多的粗纖維以及脂肪油成分,能夠起到潤腸道的作用,除此之外還可以有補腎的功效。
三、菠菜
菠菜中含有很高的纖維素成分,而纖維素可以促進胃腸道蠕動,能夠幫助我們消化,可以起到治療便祕的作用。
四、秋葵
秋葵是近幾年來開始逐漸流行在大衆餐桌上的一款食物,秋葵中含有非常多的果膠膳食纖維,這種成分可以加快腸道運動,排除體內毒素。
五、蘋果
日常生活中很多朋友在減肥的時候會用蘋果減肥法。蘋果的食用可以幫助我們腹部脂肪進一步燃燒,而其中所含有的果膠,可以幫助我們清洗腸道,排除身體毒素。
六、蘆筍
蘆筍中含有一種叫做低聚糖的碳水化合物,它能夠在一定程度上增加母乳的雙歧桿菌量,可以對腸道問題起到調整作用。
潤腸通便的食物其實還有很多,比如說我們平時使用的白菜,芹菜還有香蕉,紅薯等等都可以幫助我們促進胃腸道蠕動,排除身體毒素,改善便祕問題。除了透過這些食物幫助我們緩解胃腸道問題以外,平日裏還要少吃一些辛辣、刺激類的食物,要加強運動鍛鍊,保持好一個愉快、放鬆的心情,
-
臭豆腐祕方有哪些
說起臭豆腐,相信大家第一反應就是長沙臭豆腐吧。最經典的廣告就是“毛主席親筆題名”,這種臭豆腐的特點是初聞臭氣撲鼻,細紋濃香誘人,具有白豆腐的新鮮爽口,油炸豆腐的芳香鬆脆。那麼,臭豆腐如此讓人又愛又恨,那麼臭豆腐的祕方有哪些呢?現在一起來一探一探究竟吧。臭...
-
木瓜能豐胸
減肥、豐胸一直是女性追求的兩個愛美的事業,也是永遠不會停下腳步的。目前市場上針對豐胸有很多產品,比如豐胸乳、豐胸精油、豐胸膏或者是透過口服一些豐胸的藥物來達到豐胸的效果。更有愛美女性爲了豐胸,選擇透過整形隆胸手術,讓自己的胸部變大。其實這些都是對身...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
養肝護肝的粥有哪些
養肝護肝是很多的人在平時很注意的一件事情,因爲只有肝好了人們的身體健康纔會越來越好。但是養肝護肝是很講究的,並不是說隨便都是可以養肝護肝的,因爲爲了能讓人們瞭解到具體對於養肝護肝有益的知識,小編在下面就給大家介紹一下有關的養肝護肝的粥有哪些吧。養肝...