產後喝湯應該注意的事項
生孩子是女人的又一次重生。所以產後的調養尤爲關鍵,也是關乎女人下半生的身體狀況。因爲一調養不好就會造成身體的不舒適。產後喝湯也是孕婦產後在月子中所需要攝入的營養。在我們老家多以雞湯,小米湯爲主既不油膩又可以給孕婦補充營養。
產後喝湯應該注意的事項
一、不要在產後大量喝湯
很多新媽媽在產後的1-2天就開始喝湯了,這其實是不科學的。過早的大量喝湯,容易讓產婦分泌大量奶水,而剛剛出生的嬰兒容量小,吸吮力較差,吃得也少。如果過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現乳腺炎。
所以,產後不宜過早催乳,適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛爲原則。
二、“下奶”一定要靠湯來補嗎?
分娩過程中,產婦會損失大量體液,消耗大量體能。所以適當的補充水分和其他營養物質,湯類食品營養豐富,對分娩後的婦女身體恢復具有一定的作用。雖然良好的生理情況對乳汁的分泌非常有益。但從根本上講,湯類只是起到輔助功能,“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。
三、坐月子喝湯不能放鹽?
傳統坐月子,產婦不能吃鹽,否則就會對新媽媽和孩子都不好。這真的非常不靠譜,我們都知道,食鹽含有人體內必須的鈉元素,一旦體內缺乏鈉元素,血壓會降低,出現頭暈眼花,嘔吐,無食慾,乏力疲勞等症狀。因此,產婦只要不吃太鹹,鹽還是要放的哦。
四、不宜給產婦喝濃湯
這裏所說的濃湯,是指給產婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認爲這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收,反而容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以儘快恢復。
所以,給可以給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如魚湯、瘦肉湯、排骨湯、蔬菜湯、蛋花湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。
總的來說,產婦在坐月子期間,月子湯的口味應清淡適宜,但不是什麼調味料甚至鹽都不放。另外,要保證營養均衡,不能只靠喝湯,平時的青菜,小米粥,紅棗等也要多吃,與補湯配合,才能吃出營養健康月子餐!
生孩子是女性必然經歷的階段,在做月子期間,要及時補充營養。要以清淡爲主,不可大魚大肉胡吃海喝。也不利於產後的恢復,產後喝湯是在坐月子期間每天必須攝入的。有利於調節腸胃,也有利於下奶,這樣對寶寶的飲食也有安全的保障,補充營養。
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來說一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
小米粥要煮多久,其做法是什麼
小米也叫做粟米,在北方是很常見的一種穀物,深受北方人的喜愛。而且小米含有豐富的維生素B和鐵,可爲人體日常所需提供營養,並且其營養價值在某些方面甚至比我們都愛的大米還要高。那麼,小米粥要煮多久時間呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影響,其中最重要的便是火...
-
中年人怎麼補
人到中年,各項生理機能都開始衰退,年輕時可以熬一熬、扛一扛就過去的事情身體已經不再適應。中年了,各種疾病開始顯現,隔三差五的去醫院成了常態。煩躁不安,輕易發怒或者沮喪的狀況經常出現。於是中年人開始注意養生,想透過食療來緩解中年危機。那麼,中年人怎麼補纔有...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...