什麼東西好吃又吃不胖
女性似乎從未停止過對苗條身材的追求,不管是什麼年齡段的女性,都在潛心研究減肥的飲食與運動計劃。其實想要減肥不一定非要節食,有很多常見的食物吃了都不會發胖。現在小編就來爲大家盤點一下什麼東西好吃又吃不胖。
什麼東西好吃又吃不胖
吃貨MM們一看見美味的大餐就變得毫無抵抗力,連減肥計劃都拋諸腦後,但是吃完之後又後悔萬分。其實,準備一些減肥大餐就能解決這個問題咯,很多大餐不僅不會讓你發胖,而且還有助於減肥。只要你學會挑選,就能安心享受美味,同時又不用擔心發胖問題。
減肥大餐一:番茄沙司拌沙拉
蛋黃醬1匙含100卡熱量,番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉,可以減少84卡熱量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量,含糖的軟飲料和汽水就更多了,一杯大約含有100卡以上的熱量。從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料,一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式:喝飲料和汽水時在杯子裏放滿冰塊(這樣至少可以減少一半),兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習慣了喝白水,每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤,讓你更快的達到瘦身的目的。
特別提示:白水中不含熱量。通常標準的一杯水是250毫升。你可以這樣估計,我們喝3口水大概相當於50毫升。
減肥大餐二:吃薄的披薩
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的,熱量會不會太高?當然了,可是沒關係,你可以每天照舊吃比薩,但是請將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。
減肥大餐三:草莓甜點
真的不吃甜食?你做得到嗎?老實說,大多數人做不到,而且越是壓抑,想吃的慾望反而大增。選擇低卡的甜食,痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡熱量)來代替。即滿足了吃甜點的慾望又不會長胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份兒放在冰箱裏,每次取一份。
減肥大餐四:魚肉
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類,每一次就可以減少熱量攝入200-300卡,一星期就能減少攝入1200卡。魚類除了較少的脂肪外,還含有豐富的多元不飽和脂肪酸,能降低疾病的發生。即使是深色肉魚類,脂肪含量亦很低,比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類,像鮎魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。因此在日常的飲食中要懂得去比較食物,從而選出最優的減肥佳品。
看了上面的關於“什麼東西好吃又吃不胖”的大食譜,大家肯定很吃驚吧。想要減肥的美眉再也不用天天吃素,不吃晚飯了。其實,很多東西看似熱量高,卡路里的含量卻是很低的。不過大家在注意飲食的同時也要加強運動,練就強健的體魄!
-
黑珍珠櫻桃會酸嗎,黑珍珠櫻桃脆甜無酸!
黑珍珠櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,一根藤枝一顆櫻桃果實,果實顏色鮮亮,清脆爽口。雖然吃黑珍珠十分好吃,但是對於沒有吃過黑珍珠櫻桃的親親來說,一定很想知道黑珍珠櫻桃酸不酸,畢竟每個人的口感不一樣呀,有人喜歡吃酸有人喜歡吃甜的,針對“黑珍珠櫻桃會酸嗎”這個問題...
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
涼拌秋葵的做法,你應該學會的
秋葵在平日裏的飯桌上不太常見,但他確實一種營養價值十分豐富的蔬菜,尤其是到了夏天,大家沒什麼食慾,也不想吃一些炒菜和湯,往往就想吃一些爽口的涼拌菜對付對付就可以了,秋葵就是大家一個很好的選擇,今天就爲大家介紹涼拌秋葵的做法。一、秋葵的營養價值1、秋葵含有...
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
衆所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...