失眠喝什麼好
隨着深夜的降臨,想要睡的時候,卻總是翻來覆去都不能入睡,要知道晚上沒有休息好,第二天的工作效率就會大大的降低,那失眠怎麼辦?該怎麼去調理?聽說喝一些東西能夠治好,那失眠喝什麼好?請參考下文。
一、失眠喝什麼好
1、溫牛奶
對於牛奶助眠美容的功效,人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名爲色氨酸的物質,其具有鎮靜安定的作用,人們在飲用牛奶後,牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用,幫助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠質量,睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。
2、酸奶
同牛奶一樣,睡前喝一杯酸奶同樣有助於睡眠。與此同時,晚間是大腸形成糞便的過程,酸奶中含有的益生菌能夠促進消化,促進大便的形成,從而有利於第二天的排便排毒,同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。
3、紅酒
紅酒屬於低度發酵酒,能夠在一定程度上改善身體酸鹼平衡,對人的身體有益處,而且紅酒中含有褪黑素,它是一種睡眠輔助激素,有着調節睡眠,治療失眠的作用;與此同時,紅酒有助於放鬆身心,舒緩睡前情緒,從而幫助人更好地入眠。尤爲值得一說的是,紅酒還具有養顏減肥的功效,因此,睡前喝一點紅酒是非常有好處的。
4、蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏作用衆所周知,許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時,蜂蜜水也可以在睡前喝,幫助入睡。據研究證明,蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此,在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。
二、失眠吃什麼比較好
1、小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量爲穀類之首,這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質,有助於入睡。傳統中醫也認爲小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對於工作忙碌的人來說,晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時,不妨做上一碗小米燕麥粥,讓晚上的睡眠質量更高一些。
2、核桃桂棗粥
小米味甘性溫,健胃和脾、助除溼、安眠;紅棗味甘性溫,歸脾、胃經,有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫,有潤肺、健胃、補血、養神,並含豐富的色胺酸,有助補充血清素,穩定情緒,因而容易入睡。
總體來說,當你深夜睡不着的時候,失眠喝什麼好?最好去喝一杯溫牛奶,身心放鬆一下,把生活上、工作上的壓力都放一放,切記想太多。如果這樣還是不行的話,建議去醫院看一下醫生,查清楚這是什麼問題,長期這樣下去,不利於身心健康。
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來爲大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒纔好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
你知道穀雨適合吃什麼水果嗎,這幾種水果好吃又健康
水果是人們日常生活中必不可少的一部分,而每個季節適合吃的水果也都不一樣。今天小編就來爲大家介紹一下穀雨適合吃什麼水果吧。穀雨適合吃什麼水果嗎穀雨的節氣是指節氣後會增多降雨,空氣中的溼度也會慢慢增大,所以在穀雨時節就比較適合吃清淡養陽、疏肝益肺的水...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...
-
南瓜子孕婦可以吃嗎
懷孕是人生的一場美好的經歷,也是人生當中最重要的一段經歷。而新的準爸爸準媽媽們總是會在懷孕過程當中遇到這樣或那樣的問題。有很多平時生活當中習以爲常的小事情,在懷孕的過程當中也會引發新的視角。比如大家每天都要遇到的“食物”的問題。平時,女性就比較喜...