睡前喝什麼好,今天告訴你
睡前喝什麼好,不知道大家在睡覺之前有沒有喜歡喝點什麼的習慣,我們通常都是說睡前喝牛奶對於身體好處多,但是今天就想針對這個問題給大家做正式的介紹的,到低是在睡覺之前喝什麼樣子的東西對於身體的好處多呢,跟着我看睡前喝什麼好。
一、睡前喝什麼好
飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時,飲上1杯奶,既有助於睡眠,又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。醫學專家曾指出,人對鈣的需要是一個連續過程,白天自然不愁來源,可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”,血液中的鈣水平降低,機體便透過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”,骨中的鈣進入血液,因此引起一系列變化:一是骨失鈣,骨質密度減少,時間一長,形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症;二是血液中進入大量的骨髓鈣,鈣的濃度升高,刺激一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌,形成骨質增生。因此,骨質增生反而是身體缺鈣的表現。
如果在睡前喝上一杯牛奶,會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應,機體就不會去挖骨的“牆腳”,一系列分泌紊亂將得到避免,兩種骨病都可預防。 對於兒童,由於正處於快速生長期,除了早晨一杯奶,睡前再飲一杯牛奶更有價值。因爲夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多,骨骼生長快,牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者,讓豐富的鈣質及時進入體內,到達骨的生長部位,促進新骨鈣化成熟,既增強抵抗力,防止疾病發生,又可促進兒童長高,最終達到強健一個民族。
二、牛奶的好處
1.牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2.牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3.牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制,所以,常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
4.嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以,牛奶能促進智力發育。
5.少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明:少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的,(經1年的試驗)體重和身高增長近1倍。
6.成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益壽。據最新研究成果:牛奶中有一種生物活性物質,即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質,增強機體免疫功能,促進新陳代謝,故能抗衰老延年益壽。此外,牛奶還具有養顏護膚和美容功能。
所以說,在睡前喝牛奶對於身體的好處是非常的多,以後如果有人問到你睡前喝什麼好,你就可以根據我們文章裏提供的建議給大家說的哦,希望大家不要對生活的裏的小事不關心,很多的事情都是對於我們的身體十分重要的哦,大家注意哦!
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