蒼魚怎麼做呢
魚是我們平時生活中經常吃到的一種肉類。魚肉也分爲淡水魚和海魚。這兩者最大的區別在於,淡水魚刺多,海水魚刺少,淡水魚的肉質鮮美,但是刺多吃起來麻煩,海水魚的味道里帶一定腥味,那我們介紹一下蒼魚怎麼做呢。
一、蒼魚怎麼做呢
倉魚讓商家代爲殺好,去內臟去腮去鱗,然後用鹽抹勻全身;調味汁,加油,鹽,蒜末,薑絲,豆豉,黃糖,生抽,料酒調勻備用;魚肉厚處切一下方便熟透,同時熱油鍋,油熱後下魚煎香兩面;調入味汁後立即蓋上蓋子免得跑味,然後再加點清水把裝味汁的碗洗洗乾淨倒回鍋中轉小火慢煮約8分鐘;最後撒上香菜段和蔥段再蓋上蓋子虛燜一分鐘即可!
二、魚的營養價值
1、魚的蛋白質含量爲豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高,約有87-98%都會被人體吸收。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷等能有效地預防骨質疏鬆症。
2、此外,魚油還含有豐富的維生素A及D,特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、菸鹼酸及生物素。魚類還含有礦物質,最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等,若帶骨一起吃,是很好的鈣質來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等,也都可以在吃魚時攝取到。DHA是促進腦力的關鍵元素。
3、鯽魚,有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨,連湯食用,可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能,還可降低血液粘度,促進血液循環。
4、鯉魚,有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之,治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用,治咳嗽氣喘。
三、魚的適用人羣
一般人羣均可食用。但出血性疾病患者不宜多吃魚,結核病患者吃藥時忌食魚。痛風、肝硬化、體質過敏、不孕症等患者忌食魚。
孕婦、產婦、哺乳期媽媽都能吃。尤適宜體質虛弱、營養不足、消化不良、脾胃虛弱、虛勞等症患者食用。
寶寶也能吃。魚的營養價值很高,給較小寶寶添加輔食的時候,可以把魚肉剁碎了弄成魚泥給寶寶吃,還可以煮到稀飯裏或者弄碎了加在米糊裏。
以上內容就是對蒼魚怎麼做呢這個問題的解答。其實蒼魚不屬於我們常吃的魚類,但是蒼魚也是非常的有營養價值的,大家多多食用的話,對我們的身體還是有着很大的益處的,而且在我們可以食用的肉類裏邊,就屬魚的營養價值最高了。
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