如何養胃
胃是我們人體中最重要的器官,我們吃下去的食物都要透過胃進行消化,所以說沒有了胃,我們人體功能就會不協調,胃很重要。不過想要好好保護我們的胃,我們該做些什麼?先從飲食上下手,就讓我們一起來學習一下如何養胃吧。
一、如何養胃
1、飲食養胃法一方面是要養成良好的飲食和生活習慣,吃飯的時候要心情愉快,最好能夠在輕鬆愉快的音樂聲中就餐。這種環境氣氛下胃液分泌增多。飲食養胃法還要求養成定時定點定量的飲食,這樣能夠讓胃部的活動趨於規律化。飲食養胃法還要求食物不宜過於粗糙,要保證營養均衡,多食用含有高蛋白質、高維生素的食物能夠幫助養胃,而對於脂肪過高、刺激性食物應該少吃。
2、想要養胃,特別是胃腸虛弱的人來說,吃得再多也沒有辦法充分吸收營養成分。所以關鍵的一點就是養好胃,不斷強化胃腸功能。可以進行一些小動作不斷刺激腸胃,達到增強腸胃功能的目的。比如可以試試全身放鬆呈大字平躺,然後依靠腹部力量擡起上半身,下半身保持放鬆狀態,這樣能夠刺激胃腸,強化強化功能,最終達到養胃目的。
3、透過按摩身體的足三裏、內關穴等穴位可以幫助消化養胃,還可以對腸胃所在的腹部進行按摩,身體仰臥之後, 用手掌稍用力按摩腹部。還可以對足底進行按摩,我們都知道人體器官在足部是有反射區的,可以對足部的右足底和左足底。每天堅持按摩一處即可,如果身體有胃潰瘍等疾病最好諮詢醫生之後再決定是否適合按摩。
4、養胃的一個重要方法就是鼓呵消積法。經常有人因食而積、因氣而積,食物經常堆積在胃部,對於脾胃來說傷害很大。這個時候最好能夠節制飲食,戒除嗔怒,幫助積聚的食物進行消化。還可以試試平靜心情,鼓動胸膜,待氣滿之後再慢慢呼出,能夠使胸腹暢通,幫助減輕胃部負擔。
5、所謂的顫動養胃法對於患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來說,當胃部出現疼痛不適的時候是一個很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在牀上,放鬆腹部之後,將手指彎曲病使指尖處於同一個平面貼於腹部,上下進行顫動,如鳥啄般,用力要柔和均勻。對於經常噯氣的人也可以試試這個辦法幫助腸胃排氣。
良好的飲食習慣是養胃的第一步,身邊有很多人經常熬夜或者在外應酬,導致胃功能不全,難受時吃藥,根本沒有時間來養胃。會讓胃越來越疲憊不堪。以上介紹如何養胃的方法有飲食,按摩之類的方法,不需要花費我們大多的時間,平時也可以做,就可以讓我們胃常活動,常年輕。
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