怎樣補鈣纔是最科學得
在當今社會中不管是孕婦還是小孩還是老人都是需要補鈣的,孕婦在懷孕的時候補鈣是必不可少的,小孩在生長的時候也是需要補鈣的,不補鈣就會造成生長型缺鈣,老人那在我們歲數大了時候也是需要補鈣的,不補鈣的老人會感覺腿疼,嚴重者會上不了臺階,那麼怎麼樣補鈣纔是最科學得那?
一、補鈣得好處
鈣是人體生命活動的調節劑,是人體生命之源。鈣在人生各個生長髮育階段,從幼年到成年乃至老年都肩負着重要生理功能,是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。
鈣在人體內,一方面構成骨鹽,成爲身體的支架;另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程,特別是近年來隨着分子生物學的發展,尤其是鈣結合蛋白的發現和研究的深入,揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過程的新篇章。
鈣結合蛋白是一種具有特異性、高親和力或高親和量,能可逆地與鈣相結合的蛋白質,廣泛存在於細胞內外,以其與鈣的親和力不同來感受或調控鈣離子濃度,從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的滲透性、改善微循環和白細胞對細菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各種生理功能和代謝過程的催化、啓動、運輸、分泌功能,維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統正常生理功能的調節作用,維持着人體細胞的正常生理狀態,肩負着第二信使的重任,幾乎參與一切的生命現象以及多種生理病理過程,是生命活動的調節劑。人的一生必須維持正常鈣的生理水平,才能保證健康的需要。沒有鈣,生命活動就會停止;缺鈣,生命活動就會出現障礙,疾病就會發生。
補鈣是當今的一種保健時尚,但是很多人往往受商業宣傳影響,不講科學,盲目補鈣,結果或事倍功半,或得不償失。有關專家建議。
二、補鈣的注意事項
1、 補鈣的同時要補充維生素D
如果沒有維生素D參與,人體對膳食中鈣的吸收還達不到10%。另外,維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。人體內維生素D的來源一是從膳食中攝取,二是透過陽光的紫外線照射面板合成。冬天人們很少到戶外活動,面板合成維生素D的數量減少,所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。這一點對老年人尤爲重要。
2、不要長期服用活性鈣
活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物,多以氫氧化鈣爲主,重金屬的指標很高,腐蝕性也比較強。曾經有人做過實驗,給小老鼠灌服活性鈣,結果引起死亡,解剖之後發現腸道充血。因此,當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應,可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。
三、怎樣補鈣纔是最科學得
1、鈣製劑最好是在兩餐之間服用
一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽,不能夠被人體利用而排出體外。動物性的食物含有大量的脂肪,而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成爲鈣竈,也不能被人體所利用。由於以上兩種原因,在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費,所以只有在兩餐之間服用鈣製劑纔可以保證鈣被更好地利用。
在我們社會中,我們每個人補鈣是怎麼補鈣的那,是像我上面敘述的方法來補鈣的嗎,如果不是不訪來試試我們上面的方法吧,補鈣得時候是在兩餐之間服用才能讓身體吸收到更多的鈣,使補鈣的效果達到一個最好更好得效果,希望我以上敘述的怎樣補鈣纔是最科學得能幫助到大家。
-
長期喝豆漿可以補什麼
豆漿是大家經常會拿來當早餐的一種食物,它的好處也是非常多的,適合各個年齡層次的人,特別是老人、女人和小孩,它含有豐富的蛋白質,那麼喝多了對身體有什麼影響呢,長期喝豆漿可以補什麼,接下來給大家介紹一下長期喝豆漿的好處吧。長期喝豆漿可以補什麼一、女人喝豆漿的...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就爲大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...
-
芒果怎麼弄纔不髒雙手,快來學一學
又到啦吃芒果的季節啦,芒果,在很多人的眼裏,應該是最有魅力的熱帶水果,因爲它的味道很獨特,口感軟軟的,聞起來香味清醇,吃起來呢,又像蜜一樣甜,芒果上市後家中多少會買一些。雖然芒果好吃,但它也是一個很麻煩的水果,因爲一吃就把手弄得一塌糊塗,所以吃的時候芒果怎麼弄呢,才...