懷孕可以吃蝦嗎,孕媽需要了解的吃蝦事項
蝦的味道鮮嫩肥厚,是海產品中一種很受飲食歡迎的種類,愛吃蝦的人羣很多,蝦也能給身體提供豐富的營養元素。作爲海產品的一種,孕婦吃蝦需要注意些什麼?懷孕可以吃蝦嗎?孕媽媽們的身體保健至關重要,飲食健康是門學問,來看看孕期吃蝦是否合適吧。
一、懷孕可以吃蝦嗎
孕婦在孕期間是可以吃蝦的,而且蝦口味比較鮮美,同時營養是比較多的。孕婦經常吃蝦,能夠補碘補鈣。同時因爲在孕期中孕婦是需要補充蛋白質的,而蝦是含有非常豐富的蛋白質的,所以孕婦經常吃蝦的話還可以補充大量的蛋白質。經常吃蝦,還能夠保護孕婦的心血管系統。
二、孕婦吃蝦的好處
每一百克蝦含有營養成分:
蛋白質:18.6克,膽固醇:193毫克;鉀215毫克;磷228毫克;鈣62(毫克;鎂46(毫克;維生素A15微克;鈉165.2(毫克,硒33.72微克,其他還有微量元素鐵、鋅,有維生素E、維生素B等營養成分。
1、蛋白質是生命的基本物質,對胎兒的生長髮育產生着重要影響,這是大家都知道的基本常識,所以孕婦在懷孕期間,需要補充大量蛋白質。而蝦富含蛋白質,是補充蛋白質的絕佳食物,並且其肉質鬆軟,容易被人體消化。
2、在懷孕初期,即懷孕的前三個月,孕婦吃蝦對寶寶沒有任何不良影響,還能保護母體及胎兒的心血管系統,並且有助於寶寶的順利分娩。
3、在懷孕的第四個月,胎兒的骨骼開始發育,因此這時候孕婦要注意大量補鈣。而蝦中含有很高的鈣元素,所以說吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長髮育。
三、孕期該怎麼吃蝦
1、要注意蝦的質量,不要吃變質的蝦
孕期,包括我們日常飲食也一樣,食物變質就一定不要再食用,孕期更加重要,變質的食物會有細菌和毒素,有可能會對胎兒健康造成影響。
2、搭配其他食物、做到營養均衡
中國營養學會推薦的“中國孕期婦女平衡膳食寶塔”推薦,孕婦每日膳食應該包括:奶類和堅果大豆、魚禽肉蛋、蔬菜水果、谷薯四大類,蝦屬於肉食類,只是食物中的一種,所以食用要適量,搭配其他食物,才能做到營養均衡。
3、注意過敏
有些過敏體質可能會對蝦過敏,如果出現過敏反應要及時停止吃蝦,不過敏就可以放心食用了。
懷孕可以吃蝦嗎?答案是可以的哦,孕婦吃蝦有很多方面的身體功效,但要注意蝦的一些食用注意事項,孕期女性要正確健康吃蝦才能給身體帶來收益,孕媽媽們吃蝦的時候一定要根據自己的體質,適量享用哦!想吃蝦就趕緊動手,購買一些做做吧。
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