孕婦可以吃碧根果嗎
孕期想吃些堅果是常有的事情,但是不能吃太多哦,吃太多了不易消化所以就一定要注意,堅果中的營養成分是其它食物無法代替的,所以有每天攝入的必要性,但是同時不能吃多不利於消化,長期攝入過剩,還有可能導致肥胖,那麼孕婦可以吃碧根果嗎
孕婦可以吃碧根果嗎
一、孕婦吃碧根果有什麼好處
據科學測定,每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的一倍。所以說碧根果是不可多得的美味乾果。
二、孕婦吃碧根果有以下幾方面的好處:
1、 碧根果的營養價值很高,富含蛋白質,維生素C、b1、b2、e,亞油酸,鈣、鋅、鐵等30多種營養元素,據科學測定,每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值,孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。
2、 碧根果有補腦、健腦的功效,在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養,改善腦循環,增強腦力,生出的寶寶也聰明些。
3、 碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分,有潤膚的功效,常吃能夠使面板滋潤光滑、有彈性,孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使面板舒展細嫩,面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。
4、 緩解疲勞和壓力。孕婦隨着週期的加長,通常都會有感到疲勞的時候,吃一些碧根果,有很好的緩解作用。
5、 另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用,對男女老少都是不錯的保健食品。
三、碧根果食用禁忌
碧根果其實就是美國山核桃,是全世界17種山核桃之一,屬純野生果類,是集山地之靈氣哺育而成,無任何公害污染的天然綠色食品。碧根果的營養價值很高,核桃仁中含有豐富的蛋白質蛋白質(種仁每100克平均含蛋白質11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、維生素,有補腦強身、降低血脂之功效。經過炒制加工好的碧根果,殼薄易剝,核仁肥大,味甜而香,酥脆可口,回味香濃。
營養價值很高的碧根果,有以下幾點食用禁忌:
堅果的熱量比較高,每100克碧根果仁可產生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的一倍。吃多了就會發胖,營養專家說每天的食用量不能超過5個,多了會發胖的,也會有影響血脂呢。
碧根果不宜與白酒同吃。碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱,多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱,當爲熱性食物。若兩者同吃,易致血熱。所以孕婦吃的時候要注意。
每次吃完碧根果後包裝袋都用橡皮筋紮起來。或者用小夾子夾住保持密封。發現碧根果泛油、粘手、等症狀就表示已經變質,不能食用。不能因爲其價格貴一些,有些孕婦就捨不得扔,這樣吃了對孕婦本身和胎兒都會有影響。
腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用碧根果。
孕婦可以吃碧根果嗎,可以碧根果中的營養含量非常高有助於孕婦在孕期的營養補充,所以建議攝入但不建議大量攝入,因爲碧根果的熱量過高,所以謹慎食用,同時不要與相沖的食物一起食用,同時在使用時一定要注意身體狀況
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