焗西蘭花的做法,焗西蘭花怎麼做
“對於十字花科類的蔬菜,我十分鐘愛。小時候,我還不知道西蘭花的存在的時候,我最愛的就是白花菜。而如今,我又迷上了西蘭花。
每次去超市採購,我都會買好幾朵西蘭花。別看多,它可是我家餐桌上超受歡迎的菜。尤其是鍾先生炒的西蘭花特別暢銷。鍾先生下廚,口味比較清淡,而我則偏愛麻辣,香辣,酸辣等重口味。但鍾先生炒的西蘭花,我卻特別喜歡。他每次炒一大盤,我一個人就能消滅它。
西蘭花如此受歡迎,不是沒有原因。
它的味道鮮美,營養全面且含量頗高,遠遠超過其他蔬菜。如西蘭花所含維生素C的含量就遠遠超過辣椒、番茄等。西蘭花有許多功效,最顯著的功效便是防癌抗癌,尤其是在防治胃癌,乳腺癌方面,效果特別好。而且,西蘭花還可增強免疫力,抗衰老,促進腸胃蠕動,減肥,豐胸美膚等等。可見,女人多吃點西蘭花,好處大大的。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 技巧 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
焗西蘭花的做法步驟
1、備好食材:西蘭花掰成小朵,馬蘇裏拉芝士刨絲
2、西蘭花用適量淡鹽水或淘米水浸泡洗淨,撈出;用淡鹽水或淘米水清洗的食物會特別乾淨
3、煮鍋裏倒入適量清水,調入適量鹽、幾滴植物油燒開
4、放入西蘭花焯水;
5、西蘭花變色後,將西蘭花撈出
6、調入適量沙茶醬;
7、攪拌均勻;
8、將拌勻的西蘭花放入烤碗裏;
9、撒上馬蘇裏拉芝士;
10、烤箱上下火180度預熱後,將烤碗放入烤箱中層,烘烤12分鐘左右;
11、程序結束後,將西蘭花端出即可。
小竅門
1、用淡鹽水或淘米水清洗的食物會特別乾淨;
2、調料根據個人口味調整;
3、皇牌沙茶醬色澤爲淡褐色,有輕微的甜、辣味。可用於炒,蒸,拌,燒等多種烹飪方式,口感有絲輕微的甜、辣,別有風味。由於沙茶醬有鹹味,所以西蘭花裏不用再調入鹽。
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