天天喝粥會減肥嗎
對於小編來說,最愛的早餐就是青菜粥,美味可口的青菜粥搭配爽口的鹹菜,別特多美味了。那麼,對於想減肥的小夥伴們,粥是很好的減肥產品嗎?天天喝粥會減肥嗎?今天,小編就來給大家說說粥對於減肥來說是有好處的還是有壞處的。
天天喝粥會減肥嗎
1.天天喝粥會減肥
粥是米煮的,對吧?而米中含有大量的碳水化合物,碳水化合物其實就是澱粉,其實也就是糖,遲大量含糖食物不僅不能減肥還會增肥,所以吃富含碳水化合物的粥是根本不可能達到減肥效果的,如果你真的愛吃主食,可以吃一些糙米,全麥麪包或者玉米茬子,這些都是相對低碳水的
當然不能爲了減肥而一旦碳水化合物都不沾,因爲碳水化合物是爲腦部提供能量的唯一來源,如果你是腦力工作者就必須每天至少吃2碗米飯,否則會對腦組織產生影響。
2.巧克力也可以瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成爲好消息的瘦身方法,通常一提到巧克力,就會認爲巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
3.聰明減肥法
(1)固定進食時間
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量,早餐7點到八點之間,午餐12點左右,晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
(2)平衡熱量飲食
選擇好一天的飲食時間和飲食量了,然後就是要控制攝食量和熱量。
一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量,因此,對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜,因爲蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感,而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。
(3)細嚼慢嚥
生理機能,會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號:“夠了!夠了!再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘,而且相當複雜,所涉及的單位包括:胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快,可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此,飲食減肥要放慢進食速度。
看了小編爲大家整理的關於粥的減肥功效,天天喝粥會減肥嗎?想必大家心裏都有答案了吧。其實,粥含有大量的碳水化合物,對於減肥來說是沒有好處的,可以說還會適得其反,會有肥的作用。如何想要減肥的話,是不能過多食用的。
-
女生減脂飲食食譜,一日三餐這樣吃包你瘦瘦瘦!
減肥一直都是很多女生的的心病,爲了能夠減肥成功,很多人都會透過不吃飯,或者只吃水果來代替主食等,爲了減肥這件事,真的是可以說做到無所不用其極了。但是這些不健康不科學的減肥減脂方式,都是非常容易反彈,甚至對身體又很大傷害的。那麼爲了大家都能夠科學健康的減肥...
-
煮玉米的水能減肥嗎
長期以來,減肥都是廣大朋友尤其是年輕女性一直關心的一個話題。許多人千方百計地蒐集各種減肥妙招,避開那些長脂肪的食物。那麼,今天小編想和大家討論一個話題:煮玉米的水能減肥嗎?接下來,小編就帶大家一探究竟,各位感興趣的朋友快來看看吧!煮玉米的水能減肥嗎1、健脾...
-
腎結石最好吃什麼食物
腎是我們人體的重要器官之一,腎不好輕則引起人體浮腫,面色不佳,尿量少等,重則演變成腎炎、腎結石等病症。我們有必要保養腎功能正常運轉。那麼,對於嚴重患者,比如腎結石最好吃什麼食物才能更有益於身體恢復健康呢?腎結石最好吃什麼食物1、多喝水預防腎結石,第一步是多...
-
黃糯米怎麼吃
你見過五顏六色的大自然,可你見過五彩斑斕的糯米飯嗎?沒錯,它就是大名鼎鼎的五色糯米飯。說起五色糯米飯,就不得不提到其中的黃糯米。它可不僅僅只聞名於五色糯米飯,好多高顏值的食物都少不了它的參與。那麼黃糯米怎麼吃呢?一、黃糯米的介紹黃糯米又名大黃米,顆粒大於...