安神補腦的食物

相信很多朋友都非常喜歡睡覺，每晚上如果能夠踏踏實實睡個好覺，第二天的精神也會充沛百倍。然而現在的我們都是生活在高壓的控制下，讓我們每一個人不得不努力的工作或者是學習，可是這樣高壓的生活使我們失眠了，因此我們應該吃一些安神補腦的食物。

安神補腦的食物

1、桂圓山藥粥

材料

生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，白糖適量。

做法

山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥。加白糖調味即成。

功效

桂圓山藥粥，經常食用的話對於緩解大腦緊張，放鬆我們的神經有非常不錯的療效，當然，桂圓還具有不錯的益智功能，大家可以多多食用。

2、核桃枸杞黑米粥

材料

有黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

做法

有將小米和黑米淘洗乾淨，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒。燒開後轉小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。燒開後煮15-20分鐘左右，加入洗乾淨的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。

作用

安神補腦的食物有對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

3、核桃茯苓粥

核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

做法

有將粳米淘洗乾淨，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內，加水適量，置於竈上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

功效

有健脾利溼，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。

4、芝麻粳米粥

材料

有粳米100克，核桃25克，合百(幹)10克，黑芝麻20克。

做法

有粳米淘洗乾淨;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。

功效

有粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦，補心益智;黑芝麻補肝腎，填腦髓。全方補虛滋陰，強腦益智，對肝病思維遲鈍，記憶力減退。

5、益智仁粥

材料

有粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

做法

有將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

功效

有健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝痠軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養者，有輔助治療作用。

6、龍眼肉粥

材料

有龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

做法

有加清水適量同煮爲粥服食。

功效

有可養心安神，健脾補血，適用於心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

7、海帶粥

材料

有海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。

做法

有將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

功效

軟堅化痰通絡，健腦益智安神。

你們有在晚上失眠的狀況嗎？不瞞你們，其實小編每一天晚上都是很晚才睡覺，就是因爲小編每一天晚上都會失眠的。可是當我吃了安神補腦的食物之後，在第二天小編是充滿了活力，並且晚上也不會出現失眠的狀況了，如果你們也失眠的話，就趕緊去上文看看吧。