千味醉自己做的南瓜糯米飯怎麼做又香又好吃
美食菜譜1.27W
主料
糯米 ：80南瓜 ：800
輔料
水 ：適量具體步驟
1.南瓜1個。
2.切開。
3.將中間的瓤挖乾淨。
4.糯米洗淨提前泡發。
5.將糯米倒入南瓜中。
6.蓋上南瓜蓋。
7.蓋上鍋蓋中火蒸20分鐘。
控制火候和時間，將南瓜、糯米蒸熟即可。
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“營養及食用點評（1）就像麪條加甘露絲一樣，這種吃法旨在減少糧食攝入，增加膳食纖維，從而減少熱量攝入，降低食物的血糖生成指數，延長供能時間，降低血糖峯值，減輕胰腺負擔，讓人體的胰腺儘量處於大馬拉小車的負荷狀態，降低體內的胰島素水平，提高人體細胞組織活力和免疫力，延年...
