經常熬夜的人吃什麼
現代生活的人們少不了熬夜這個問題了。無論是工作還是應酬,我們都會讓自己忙到深夜而不能早早休息。我們也許避免不了這樣的生活,但是我們需要懂得一些熬夜之後恢復的小知識。例如我們可以在熬夜的時候吃什麼。下面就讓我們來看看經常熬夜的人吃什麼吧。
經常熬夜的人吃什麼
一、初級夜貓族
中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明,枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質,能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預防貧血
1、進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
2、中醫專家提醒
枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
二、超級夜貓族
1、中藥解圍
龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝爲貴,而資益則龍眼爲良。”熬夜後經常會出現食慾不振、失眠健忘、浮腫的現象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養顏,讓你神采奕奕!
2、進補藥膳:龍眼肉粥
配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
功效:健脾養心,補血安神。
要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼,而龍眼性熱,因此,爲了避免流產,孕婦應慎食。
除了在飲食上下功夫,熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間,因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時,在車上閉目養神片刻,或在單位午休時爲自己安排一小會兒午睡等,可恢復體力,使精神振作。
經常熬夜對於自己的身體是一種慢性摧殘。而生活有時就是這樣,我們避免不了熬夜這個問題。但是我們可以知道經常熬夜的人吃什麼,來讓我們的身體得到一點好的恢復。但是這樣也是治標不治本,所以少熬夜纔是好的生活方式。
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