血脂稠吃什麼好
食不果腹的時代已經過去了,現在人們的餐桌上都是大魚大肉,也因爲這樣我國患有三高的患者數量在不斷地增加。血脂稠就是三高中的高血脂,這是由於飲食不當造成的脂肪代謝異常,血液粘稠度增加,那血脂稠吃什麼好呢?
血脂稠吃什麼好
血脂稠吃什麼好呢?這對於很多血脂稠的人來說是非常有必要知道的事情。因爲這嚴重影響着他們的健康。那血脂稠吃什麼好呢?下面我們就一起來看一下。
1.蘑菇
猴頭菇裏含有的不飽和脂肪酸,非常有利於人體血液的循環,能夠降低血液中的膽固醇含量,提高人體的機能免疫,幫助消化道的消化能力,是患有心血管疾病的患者理想食物。不僅能夠防治血脂稠,對神經衰弱,消化系統等均有作用。
平菇具有降低血液膽固醇和血壓功效,防止血管的硬化,透過這三種來起到降血脂的作用。平菇還含有抗腫瘤細胞的多糖體,能提高機體的免疫力,對腫瘤細胞也有很強的抑制作用。
香菇不盡具有降血脂、降膽固醇的作用,而且還具有美容的功效哦。同時香菇還具有增加人體體質以及抑制腫瘤細胞的作用。
2.洋蔥
洋蔥裏含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用,能增長人腦記憶、調節神經。洋蔥所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基,可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量,防止血管的硬化。另外洋蔥還含有一種名叫前列腺素A的物質,它是天然的血液稀釋劑,前列腺素A能擴張血管、降低血脂稠,因而會產生降血脂、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成作用,這個物質具有明顯的降血脂作用。甲磺丁脲能控制高脂肪食物引起的血脂稠和動脈硬化,同時洋蔥裏酸性物質還具有殺菌消毒作用。
3.獼猴桃
獼猴桃內富含蛋白質、有機酸、脂肪、維生素B1和豐富維生素C、鈣、磷、鉀、鐵、鎂和獼猴桃鹼等成分。這些成分可防止致癌物亞硝胺在人體內生成,也可以降低膽固醇和血脂稠的濃度。另外獼猴桃內還含有豐厚的精氨酸,這種物質是其他水果裏所沒有的,它能夠促使人體血液的順暢循環,防止血液的堆積。抑制膽固醇在動脈內壁的沉積,從而防治動脈硬化。獼猴桃的果皮裏含有豐厚的果膠成分,能夠降低血液裏的膽固醇,獼猴桃裏80%的營養均在裏面。在果皮與果肉的連接處富有濃厚的纖維和果膠,對老年人來說,獼猴桃裏的維生素E和果膠能心臟很有幫助,可降低血脂稠。
透過小編的介紹,相信大家都知道血脂稠吃什麼好了吧。高血脂是一種比較常見的疾病,特別是對於中老年人來說,高血脂對身體的危害是很大的,所以說我們要多注意飲食上的一些注意事項,瞭解什麼食物能夠幫助降低血脂。
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