什么食物含有维生素b,维生素b大全在这里
大家都知道维生素对我们人体有非常多的作用,那么维生素主要有维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及多种微量元素和矿物质元素,今天我们就一起来聊聊这个维生素b。看看到底有哪些水果当中会含有维生素b,现在就让我们一起来了解一下吧。
什么食物含有维生素b?维生素b大全在这里
一、香蕉
香蕉当中含有非常丰富的维生素b,所以我们在吃香蕉的时候,我们可以每天吃点香蕉。香蕉可以直接剥着皮吃,也可以蒸着吃,烤着吃,或者是把香蕉与牛奶混合在一起,做成香蕉奶昔来吃,都是可以的。
二、橘子
大家都知道橘子中含有非常丰富的维生素c,但是其实橘子当中含有的维生素b也是非常多的,所以我们平时可以多吃点橘子,因为橘子有点酸,所以有些人不能接受,其实我们可以把橘子放在火上烤,做烤橘子吃,也可以与其他水果放在一起,做个甜汤,还有的话就直接炸成橘子汁,如果嫌酸的话在里面加入一些蜂蜜和糖就可以了。
三、猕猴桃
猕猴桃营养非常丰富,其实它里面的维生素b含量也是非常多的,我们可以在选择吃水果的时候选择吃猕猴桃。猕猴桃的话有的时候会比较硬,是因为怕运输当中出现腐败,那么摸到这些生的猕猴桃的话不要着急,我们只要拿一些苹果将它和猕猴桃放在一起放上几天,原本发硬的猕猴桃就会变软了,就是因为苹果当中的果酸把猕猴桃进行氧化了。
以上这些水果都是富含丰富的维生素b的,小伙伴都知道了吗?了解这些水果的营养成分后,我们在挑选水果的时候就可以有针对性的去挑选,多选择那些营养价值高的水果来吃,这样才能对身体有所帮助,可以补充身体所需的各种营养。希望小编今天的科普对大家有所帮助。
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