燕麦早上吃还是晚上吃
在小编身边,有很多女孩子将燕麦片和薏仁粉做为代餐粉,我自己也曾喝过,理由很简单:减肥,那么,燕麦早上吃还是晚上吃?今天小编就为大家打开减肥的正确方式,其次,如果只是爱吃燕麦的朋友们,更要看一看,读一读。
一、燕麦早上吃还是晚上吃
减肥最好是早餐吃。因为燕麦片的能量并不低,一百克的燕麦片的能量相当于三百克的瘦牛肉的能量,相当于一百五十克的馒头的能量。所以晚上吃能量就会相对大,对减肥不利。晚上吃能量低的食物对减肥有帮助。
时下,燕麦以其独特的保健功能而受到人们的青睐,但盲目跟风者肯定不少。当你读完本文后,你就会明明白白吃燕麦了。
β-葡聚糖
有一种可溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是β-葡聚糖,它拥有多种独特的保健功能:
。防感冒。β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力,快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物,帮助你远离感冒等感染性疾患。要尽可能煮着吃,煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维,只有溶解出来才能发挥保健作用,即使只煮3分钟,也会大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。
1、防癌
葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩,且无任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
2、降低胆固醇
美国专家研究显示,一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖,可降低“坏胆固醇”8%,其心脏病发作危险可降低10%~12%。
3、调节血糖
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空,延缓小肠对葡萄糖的吸收,从而有效地延缓餐后血糖上升的速度,对糖尿病有一定的抑制和预防作用。
3、保护肠道
β-葡聚糖不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。
4、抗辐射
β-葡聚糖通过促进造血机能,增加白细胞、红细胞的生成,减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示,给小白鼠以致死剂量的辐射处理,结果发现,事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。
有没有恍然大悟呀?燕麦早上吃还是晚上吃,以前从来没有注意过这个问题吧?原来我们心心念念的燕麦片还有那么多功能,小仙女们和爱燕麦片的朋友们以后也可以在正确的时间喝燕麦片了,小编提示:要减肥,也要健康哦~
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