晚上尿多吃什么好,生活习惯上需要注意什么
很多人晚上都有起来尿尿的习惯,一次两次还好,但是如果频繁起来上厕所,那么真的是不是很好的哦。影响我们的健康也影响我们的睡眠的哦。所以如果出现这种情况我们一定要注意了哦。那么晚上尿多吃什么可以好呢?生活习惯又主要注意什么呢?
一、晚上尿多吃什么好
1.核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒,拌入切段的韭菜200克及虾肉若干,用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
2.炖蚕蛹
取蚕蛹、核桃仁各25克,芡实、党参各15克,白果(银杏)5枚,生姜1片,炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。
3.竹丝鸡汤
取鸡四分之一只并去皮,巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克,杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味),淮山药15克,所有材料煲汤服食,能补肾阳,温而不燥。
4.猪小肚汤
猪小肚(膀胱)一个,莲子肉、芡实各20克,田七片6克或田七末3克,陈皮半片,煲汤或炖服。能补脾固肾,散瘀缩尿。
老年人夜尿频多的主要原因是脾和肾功能衰弱,补益的时候最好能选择补益脾和肾的食物。另外,防止夜尿频多,晚餐的食物格外重要。晚餐的时候应少喝汤、避免食用冬瓜等含水量较多的食物。
二、尿多的注意事项
1.离烟酒烟
烟酒都是典型的酸性食品,毫无节制的抽烟喝酒,极易导致人体的酸化。
2.经常运动
在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
3.控制饮食
避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是 非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜。
4.积极的心态
不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。
5.良好的生活习惯
生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。
关乎到泌尿的系统的问题,很多时候都是跟我们的肾脏有关系。所以晚上尿多吃什么好呢?可以吃一些比较温和的,还可以补肾的食物,这样有利于我们的排泄系统恢复正常的哦。除此之外,生活习惯上我们的也是要多加注意才行的哦,一定要养成良好的生活习惯。
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