铁含量高的食物有哪些,可少不了这七种食物!
铁元素是我们人体中必不可少的微量元素,如果没有铁元素,我们身体的血红蛋白无法工作,我们各个器官会开始消极罢工。所以日常生活,一定要注意铁元素的吸收,而且要注意食用一些铁含量高的食物。那么有哪些食物含有丰富的铁呢?
铁含量高的食物
一、贝壳类食物
贝壳类食物,不仅味道鲜美可口,而且营养价值丰富。经过科学研究发现,几乎所有的贝类品种含铁元素都十分丰富,比如我们日常生活里常见的各种贝壳:花蛤、带子等等。尤其是贻贝和牡蛎,含铁量尤其高。贝类含有的特元素是优质铁元素,特别利于身体吸收和消化,有利于补血,补充人体所需。所以大家日常生活中,可以多多食用贝壳类食物来补充铁。牡蛎的食用方法也十分简单,比如蒜蓉粉丝牡蛎。
二、菠菜
菠菜是所有蔬菜里面,含铁最高的食物了。经常食用菠菜,不仅有利于改善体质,还可以保护眼睛,改善视力。而且菠菜含有很多有益的成分,可以抑制肿瘤细胞变异,有利于预防癌症。平日里经常食用菠菜,还可以起到消炎杀菌的作用。菠菜的食用方式很简单,可以做成菠菜豆腐汤,或者炒菠菜。
三、肉类
很多肉类都含有大量的微量元素,比如说猪肉、牛肉、羊肉等。肉的蛋白质含量也很高,还有各种维生素,人体所需要的大部分营养成分都可以从肉类食物中得到补充。
四、内脏类食物
其实很多动物的内脏含有丰富的铁元素,有利于改善体力,提高身体的抵抗力。
五、南瓜子仁
其实很多人都不知道,南瓜子其实含有丰富的营养成分。
铁含量高的食物还有很多,比如说各种新鲜的蔬菜,都含有很多铁元素。但是需要格外的注意,如果身体不缺铁而去补铁,会导致身体内部微量元素失衡,导致内分泌紊乱,影响身体健康。所以平日进补营养成分要适可而止。适量,才是最健康的最合适的养生观念。
-
靖江好吃的美食,你都吃了哪些
江苏,属于是一个人杰地灵的地方,但是美食的风格也并不单一。靖江便是属于江苏的一个城市,在靖江所诞生的美食种类也是很多的。有关于靖江的美食,大家可能都不太了解。这没关系,以下小编就刚好有整理到关于靖江美食的功略所在,平时喜欢吃的朋友们,都一起来看看吧!靖江...
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...
-
怎样做鱿鱼好吃
鱿鱼的口感不错,大家可以看看怎样做鱿鱼好吃呢,我们喜欢吃鱿鱼,但是我们一般都不会做鱿鱼,特别是干货,在做的时候还有提前用水泡发,所以如果做不好的话,对于菜品的口感和味道是有很大的影响的哟,大家可以看看。一、怎样做鱿鱼好吃主料:鱿鱼400克,美人椒150克做法:1.去菜市...
-
怀孕吃燕窝的好处有哪些
燕窝想必大家耳熟能详,燕窝跟鲍鱼都是珍贵的食材,具有丰富的营养价值,也是非常好的补品。不过你们知道燕窝具体有哪些功效作用和营养价值吗?下面的内容会给大家具体介绍。今天我们的主角不仅是燕窝,还有孕妇。怀孕吃燕窝的好处有哪些呢?一、怀孕吃燕窝的好处1、提高...