月经期间能吃什么水果
月经是所有女性都有的一个生理症状。月经期间会给女性在生活上带来许多的不方便,不仅行动上不方便,就连饮食上都不得不有所控制。吃是很多女性的一大爱好,月经期间不能乱吃东西,常常弄得她们不敢吃东西,就连水果都怕。下面我给大家讲讲月经期间能吃什么水果。
一、月经期间能吃什么水果
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
二、月经期间怎么吃水果
1 吃水果 有讲究
水果品类繁多,你了解它们的属性吗?水果按属性主要可分为温热、甘平、寒凉三大类。女生在月经期间是可以吃水果的,但宜吃温热类水果和甘平类水果。月经期间不宜吃寒凉类水果,以免引起痛经等月经不调症状。
2 吃水果 有好处
水果含有丰富的维C、矿物质、纤维素等等,月经期间吃水果可以防止发生便秘,女性盆腔出血,有的水果甚至还能缓解痛经症状。尤其是月经期间焦虑、失眠、烦躁不安的女性,更应该吃些水果,来缓解这些症状。
3 吃水果 有选择
月经期间可以吃温热、甘平类的水果,苹果是个不错的选择。苹果性平,含有丰富的纤维素、果胶、矿物质等大量营养物质。纤维素可以促进肠道蠕动,防止便秘,果胶可以调节体内血糖水平,矿物质等微量元素更是人体所需。
除了苹果,甘平类、温热类的水果还有:芒果、樱桃、桂圆、石榴、荔枝、枣、李、山楂等。
4 吃水果 有忌口
月经期间不宜吃寒凉性水果,寒凉水果西瓜当为代表。所以,月经期间的MM也一定要管住自己的口,记得少吃西瓜,冰镇西瓜更是不能吃,以免刺激身体,血液循环不通畅,出现血块、痛经等症状。
除了西瓜,这些水果也是寒凉性的喔:香蕉、山竹、猕猴桃、柚子、橘子、梨子等。
月经可以说是女性的天使,因为月经的到来证明身体是好的。但同时月经也是恶魔,因为它带来了诸多的不方便。很多时候遇到紧急的事情的时候来月经真的是很烦人。不过好在有水果有着改善的功效。痛经同样折磨着女人,好在水果也有这功能。月经期间能吃什么水果其实选择很多。
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