与你想像中不同的土豆减肥方法
看到标题你可能会想,土豆怎么能减肥呢,都是淀粉,真的是天方夜谭,但事实上土豆,我们俗称马铃薯,在减肥这件事上确实是能发挥很大的作用。但是土豆在减肥还是增肥这件事情上,关键还是看我们自己,土豆可以说是躺着中枪的。下面就让小编来介绍一下土豆减肥方法。
土豆减肥方法
一、隆重介绍一下土豆
一直以来,土豆在大众的印象中都是以菜的形式出现的,像土豆炖牛肉、炒土豆丝、番茄土豆牛肉汤等等,一些家常会见到的菜式。所以这些看起来就都不像是能减肥的做法,而且,由于土豆含有大量的淀粉,更容易引起人们的误解,但其实土豆做法得当对于减肥是能发挥很大的作用。
二、土豆为什么能减肥
土豆本身除了淀粉含量高之外,也是一种高碳水,低脂肪,富含维生素C的食物,其碳水化合物含量也只有大米的四分之一,吃后既能产生饱腹感,也能产生营养,代替大米成为主食,用作减肥确确实实是具有一定的功效。
三、如何做才能减肥
最健康、最有效的方式是把土豆蒸煮吃,做成土豆泥之类的食物,半个下来其实饱腹感是非常的明显,就会自然地减少更多热量的摄入。而且为了达到减肥效果,减少自身意志上的不够坚定,我们在选择土豆泥的吃法上可以采取多种形式进行蒸煮。
1.减肥土豆泥
食材:土豆、鸡蛋
把土豆、鸡蛋蒸熟,去皮搅碎成泥,加入少量的盐分(能坚持就可以不加盐),这是最简单的土豆泥减肥餐。
2.番茄土豆丝
食材:番茄、土豆、木耳、葱
把适量的木耳用水充分浸泡,切丝备用;土豆切丝,水中煮熟,烧红油锅,倒入葱、番茄、土豆翻炒,最后把木耳加入炒熟就能吃了。
3.土豆沙拉
食材:土豆、鸡蛋、黄瓜、西红柿、沙拉酱
土豆煮熟搅拌成泥,鸡蛋煮熟切块,黄瓜、西红柿如果吃不惯生,可以稍微过一下热水,最后把他们放一起,假如沙拉酱充分搅拌就完成了。
通过以上的一些介绍,大家对于土豆能否减肥这件事情应该会有一个新的认识,土豆减肥方法也比较简单和单纯,吃法也是种类多样,操作性非常强。而且由于土豆是一种碱性的蔬菜,促使酸碱平衡,实现美容、抗衰老等功效。希望热心于减肥的你,能够坚持下来,在保持充分运动的基础上,配合吃一下低盐低脂的食物,既实现减肥的目标,也能活出健康的体魄,美丽的外表。最后还是强调一句,发芽的土豆不要吃!
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