荞麦面减肥吗
吃面其实对减肥也是有帮助的。大家总觉得面食里面全是面粉,会增加体重阻碍减肥,但其实选对正确的面食也是可以进行减肥的。荞麦面减肥吗,荞麦面是健康的减肥食品,通常都被大家忽略。特别是夏天最适合做荞麦面,好吃也不胖,是减肥人群很好的选择。
荞麦面减肥吗,荞麦是一种双叶植物,其营养价值非常高,具有极好的保健作用。营养专家介绍,荞麦不仅能补充营养还有减肥的功效,热量非常低,且含有丰富的膳食纤维,想减肥的朋友快来吃荞麦吧 !
一、荞麦减肥原理
( 1 ) 热量低
虽然会依据味道和配料而有所改变,相对于约有 500kacl 卡路里的拉面,260g 的荞麦面只含有仅仅的 296kcal 而已。对于减肥中的女生真的有很大的帮助呢。
( 2 ) 算是不容易发胖的谷物
因为荞麦面的血糖值上升率很低,所以在谷物之中可以算是不容易让人发胖的类型。
这个数值被称做於 GI 值,相对於荞麦面的 59,吐司面包的数值为 91、白饭为是 84、乌龙面则有 80 的样子。
从这点来看就能够知道荞麦面是一项多不容易让人发胖的食物了吧 !
二、荞麦的功效与作用
1. 荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的 10 倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用。
2. 荞麦含有丰富的维生素 E 和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁 ( 芸香甙 ) ,芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
3. 荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。
4. 荞麦含有丰富的镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,也有利于降低血清胆固醇。
荞麦面减肥吗,适量的吃荞麦面不仅不会发胖还会有益身心哦。荞麦面属于粗粮哦,所以肥胖的人群不用担心吃了会增加体重影响减肥。荞麦面可以清理肠道内堆积的食物,让身体里的垃圾得到排除,对减肥有很好的帮助。减肥的朋友们再也不用害怕面试对肥胖造成的困扰了哦。
-
养肺清肺吃什么好
随着生活水平的提高,人们在解决日常温饱的前提下,开始越来越注重食物的营养与健康。肺是人体很重要的器官,肺是否健康直接关系到人整个身体的健康问题,所以在日常生活中养肺清肺就显得非常的重要,那么养肺清肺吃什么好呢?今天就给大家介绍一些养肺清肺可以吃的东西...
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
三合油怎么调,你肯定不知道!
三合油呢是由酱油、香油和醋调成的。小编认为三合油口味很好呢,还有人介绍说如果能加入蒜泥,还可以增味和杀菌灭毒哦。大家在吃白斩鸡的时候或者没有味道的白肉都可以添加哦,相信吃起来一定又香又鲜。那么大家一定想知道怎么制作的。基础凉拌菜调味汁的制作方法如...
-
抗癌的红薯怎么吃
说起红薯,身边的小伙伴都是非常喜欢吃的吧,毕竟红薯营养价值高,功效有多,又很符合现代人养生保健的口味需求。而且红薯的价格也很亲民,普通老百姓都可以买得起吃。还有一点就是红薯的烧法也非常的简单,直接水煮到熟就可以吃了哦。一、红薯的介绍红薯是生活中特别常见...