便秘怎么调理吃食疗方法?4种便秘食疗方法,坚持就有效!
便秘是我们常见的一种疾病症状,其主要症状有大便干结、数日不排便等。那么便秘的原因有哪些呢?通常便秘的原因是由不良生活习惯、焦虑和抑郁症、肠道疾患、全身性疾患、滥用泻药所导致的。那么,缓解便秘症状除了吃药外,最好的方法就是食疗。那么,便秘怎么调理吃食疗?
一、便秘怎么调理吃食疗
1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中,一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样,它还含有一种氧化剂,能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜,但是热量和脂肪含量很低,十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素,属于非可溶性纤维,不仅能帮助预防便秘及消化性疾病,还能净化肾脏,清洁肠道。所以,长期便秘的人可以多吃梨,有益于预防结肠和直肠癌。
2、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后,切成薄片和蜂蜜一起腌制,再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便,而柠檬维生素含量丰富,可以促进胃液分泌,还可以助消化。因此,蜂蜜柠檬茶,不但能治疗便秘,还可预防感冒、美容护肤。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里,一口气喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水,更能刺激肠道,有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶或果汁。
4、苦瓜茶
主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果,但是很难吃,所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性(这个就要因人而异了),每天泡两三片,喝上一整天。
二、缓解便秘的方法
1、尽情开怀地大笑
人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
2、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
通过以上了解,便秘怎么调理吃食疗方法?便秘是非常痛苦的一件事,有了上面4种便秘食疗方法,只要大家坚持服用,就一定会有显著的功效!另外,除了服用上面的食疗方子外,平日还要养成规律的生活习惯,饮食节奏不能紊乱,按时就餐,按时睡觉,这样才能让你的肠道功能规律的运作,才能保护好肠胃功能,便可按时按天正常排便。
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