坚果有哪些值得吃一吃
坚果当中含有非常丰富的蛋白质,油脂以及各种维生素和微量元素,是非常好的一种食物,所以平时我们可以多吃一些坚果,尤其是孩子吃,有健脑健脾的作用。那么坚果有哪些值得推荐,适合我们吃的呢?今天就跟着我一起来了解一下。
坚果有哪些值得吃一吃
一、巴旦木
巴旦木,它源于印度,在新疆等地会有种植。这种坚果看上去跟我们平时吃的扁的杏仁有一些相似,其实它是属于薄壳的杏仁,在新疆维吾尔地区是非常受欢迎的一种干果。它的营养价值非常高,所含植物油,蛋白质,淀粉,糖等,还有一些微量元素都比较多,比我们吃的牛肉还高出很多倍,因此在维吾尔地区属于非常传统的一种健身滋补品,现在也非常受到大家的欢迎。
二、开心果
开心果要叫做必思达,是干果当中的一种,跟我们普通看到的白果有些类似。但是它是有开缝的,壳比较硬。开心果所含的维生素,矿物质以及各种抗氧化元素都是非常多的,而且属于低脂肪低卡路里的食物,因此非常适合我们平时健身或者是养生的时候来食用。
三、碧根果
碧根果又名为美国山核桃,称作为长寿果。它吃上去跟我们平时吃的国产的山核桃有一些类似,但是它的香气更足一些,口感更油润一些。它的壳非常的薄,而且香气特别的足,营养价值非常的丰富,从美国引进之后也受到中国人的喜欢。
四、手剥核桃
手剥核桃个头比较大,但是皮比较薄,可以用它炒着吃或者制作成核桃膏来吃,味道非常好,营养价值也非常的高,值得推荐。
以上就是关于坚果有哪些值得吃一吃的一些介绍。当然小编介绍的只是坚果当中的几种,像平时我们吃的夏威夷果,榛子,还有松子,山核桃,杏仁,腰果等等都属于坚果类,所以小伙伴平时可在家可以准备这些坚果,每天吃上几颗,额可以起到补肾补血还有补脑的作用。
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