香蕉的营养价值是什么,大家都很想香蕉可以减肥吗
我们日常经常在菜市场见到的蔬菜水果有很多,但是颜色鲜艳,让人过目不忘的就只有一款水果。这款水果的名字就叫做,香蕉。香蕉是十分受大家欢迎的说过,无论中外,或者是天南海北的人,还是从老及幼,无不喜欢香蕉。那么,你们知道香蕉的营养价值有哪些吗?
一、香蕉的营养价值
香蕉果肉营养价值颇高,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
1、香蕉中的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
2、香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低,可预防或治疗高血压。
3、香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
4、香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。
5、食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。
6、香蕉含有微量元素硼,身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。
7、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力。
二、吃香蕉能减肥吗
瘦,是每个女人的梦想,“要么瘦要么死”更是话题女王小S的人生箴言,那么减肥有什么好法子呢?吃水果能瘦,那么吃香蕉能减肥么?
香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,因此对减肥相当有效。
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
但若是长期靠香蕉为生,缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体也会发出危险警报。
香蕉的营养实在是太丰富了,真的很适合大多数人食用。而且香蕉里面富含大量的膳食纤维,可以有效的促进肠胃蠕动,有利于经常便秘的人士服用,可以有效的缓解便秘。但是单一依靠香蕉治疗便秘,也是不可取的,还是要听从医嘱,食物只能辅助治疗的。
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