不吃东西减肥真的可行吗?
吃肉一时爽,减肥火葬场。很多人现在都在减肥的路上一去不复返,结果纷纷入坑。比如,去健身房就能减重其实就是很大的一个误区。事实上,减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。
一、不吃晚餐的的后果
爱美之心人皆有之,肥胖确实阻碍了很多爱美之人追求美的权利,有的人把肥胖“归功”于晚餐。为了减肥,宁愿饥肠辘辘!有的人做不到运动减肥,就选择不吃东西减肥。不吃晚餐很辛苦,能够坚持确实不容易,但是真相很“残忍”,因为不吃晚餐对于减肥并没有帮助。
以不吃晚饭当成减肥的动力,这样的做法是错误的。因为这不仅给你的健康带来隐患,甚至减肥这件事情也难以达成!
后果一、胃病
中午到晚上这段时间长达5到6小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃空档的时间将长达第二天早餐时间,这段时间更长,胃酸长时间腐蚀胃黏膜,轻者导致胃溃疡,长久者会造成胃穿孔。
后果二、营养失衡
每一餐都能为机体提供营养素,而这些营养素是机体抵抗疾病、新陈代谢的必须原料。长时间不吃晚饭,势必会造成营养失衡,而营养跟不上的后果直接导致个人免疫力低下,甚至机体出现疾病的情况。
后果三、为午饭过量进食提供借口
晚饭不吃,你以为进食的量就少了吗?其实不然,不少人都会为了晚上不挨饿,甚至会在中午进食过量,而这会增加胃部的压力,给胃部增加更大的压力。让你的体重可能不降反升。
二、晚饭要吃 体重也要降
不吃晚饭不是明智之举,那么怎么样才能健康减肥呢?别担心,方法是有的!
方法一、规范饮食
每天的三餐不但要吃,而且还需要定时进食,每天养成一个良好的定时进餐的习惯,早饭要在六点到九点之间进食,超过10点便不宜再进食。中午应该在十一点到十二点吃,而晚饭则需要在六点到七点进食。
方法二、每餐定量饮食
肥胖者每餐的饮食量都要定量,而且种类要丰富,早餐吃的要相对多一些,中餐可以少一些,而晚饭则需要清淡。
由此可见,不吃东西减肥有害无利。我们不可能一直饿下去,这种靠饿瘦下来的体重,只要你恢复饮食,迎接你的就是体重又回来了,甚至于你还有可能患上进食障碍,也就是我们常说的厌食症。这样不仅是伤害了你的身体,而且也伤害了你的家人。所以朋友们,一定要选择健康合理的方式减肥。
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